素黑：不做暴戾的鱷魚

有找我做個案的客人說自己戾氣太大，相當介意別人那怕只是一句無心之失，會怒很久，也跟自己生氣。心裏老是不安，想着別人的不是，對自己的不好，老是想討回公道，不甘心，想報復，打罵一場。

說白了，這些人沒有修養和修為，暴戾令自己得不到快樂，感受不到幸福，難以站在別人的立場看，感受不到別人的感受。這種人其實隱藏很多病痛，內鬱了強大的負能量。可以怎樣調校和改善呢？

首先要學習對自己寬容，把思維和意願朝和平的方向調校。

他們平時對別人不好，其實對自己也不夠好，挑剔霸氣難服侍，動不動便生氣，感覺討厭，也是不懂得愛自己，對自己也粗暴如鬧情緒的鱷魚。重調日常的作息飲食很重要，但同時更要修煉身心的平靜，學習靜心、瑜伽、禪修等都能帶來很大的幫助，修煉對自己的慈心，令自己平安自在和幸福，這樣能大大減少戾氣。

因為你總是帶着棱角和刺，別人不願意靠近你，所以要同時修煉向別人散發慈悲心。先不管是不是真心，開始練習對不相干的路人、地鐵車廂內的乘客等，發出良好美善的願境，如希望他們有病的能快康復、傷痛的能走出來、被上司罵的能平衡心情等等。可以有序地訓練，擴大自己關顧別人的幅度。

有種佛家修慈心的訓練是這樣的：先從愛你和你愛的人開始發善願，然後逐步伸展向和你親近的人如家人、朋友等，然後再向你不認識的鄰居、同事等，修得好的話，可能幾個月、幾年後，你可以開始對你一直排斥、不喜歡的人也心懷善願，希望他們好，而這時的內心便會少一點不快和不安，到最後，你甚至可以向你怨恨的人、傷害過你的人懷慈悲心。這樣，你便自由了。

文章刊於《經濟日報》（收費閱讀），原題為「不做暴戾的鱷魚」