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傷腎的5個生活陋習 茶色小便代表腎功能下降

16:16 2017/09/12

腎病是一種慢性疾病,嚴重起來可能要靠洗腎度日,甚至要排期換腎。不想飽受患腎病之苦,最重要是好好愛惜自己的腎臟。TOPick請來腎科專科醫生譚國權,跟大家分享一下日常生活中,有哪些生活及飲食習慣會傷害腎臟,大家要多多注意,從而減低腎病發生的機會。

1. 經常忍尿

忍尿一定對腎臟帶來傷害,因為尿含有毒素、雜質,如果這些東西長時間留在體內會影響腎臟。其次是忍尿有機會帶來小便發炎,小便的其中一個目的是把細菌排出體外,如果不排尿,細菌逐步滋生,而細菌會經過尿道爬上膀胱,反之不忍尿,讓細菌早早沖出來,就可以避免尿道發炎。

對策:有尿意就要上廁所,並注意個人衛生,預防尿道炎。順帶一提,預防尿道炎的方法還有:廁所板徹底抹乾淨;小便後要抹乾淨,記得由前抹向後,不要由後抹向前,因為後方接近肛門,「向前抹」有機會把細菌帶到尿道。小便要痾清、宜穿棉質內褲,月經期間勤換衛生巾等。

2. 飲水不足

腎臟需要有充足的水份,才能把毒素排出,如飲水量不足,留在身體內的毒素日積月累,因此就算幾忙都要多喝水,每日大概要飲7至8杯水,以保持足夠的排尿量。

對策:多喝水,保持足夠尿量。

就算工作幾忙都好,切勿為了節省上洗手間的時間而刻意減少飲水。(圖片來源:Pixabay)

就算工作幾忙都好,切勿為了節省上洗手間的時間而刻意減少飲水。(圖片來源:Pixabay)

3. 長期睡眠不足

常說捱夜好傷肝,其實一樣好傷腎。腎臟的功能包括過濾血液中的雜質、排毒等,腎臟也在夜間睡眠時工作,如因睡眠不足便會干擾腎臟的工作,令腎功能逐步下降。

對策:保持良好生活習慣,起居作息定時,保持心情愉快,適當減壓,減少失眠,亦有助提升睡眠質素。

4. 經常服食止痛藥

長期服食非類固醇消炎止痛藥( NSAIDs)會影響腎臟內的微血液循環,繼而影響腎臟功能,如身體有任何痛症,宜先向醫生求診,找出病因,切勿濫用消炎止痛藥。

對策:勿胡亂服用藥物,如風濕止痛藥、抗生素。

5. 不良飲食習慣

血中尿酸是由腎臟排出,一旦尿酸值升高,在腎臟內的濃度也會升高,就容易產生尿酸結晶沉澱在腎臟內,造成腎臟的傷害。一般來說,要痛風反覆發作十年以上,才會產生痛風性腎病變,初期的表徵是以尿液濃縮能力下降,等到出現蛋白尿時,通常腎臟已有明顯的傷害。

硬殼果如花生、腰果等營養豐富,但磷質較偏高,吃得過量會加重腎臟的負荷,因此不宜進食過量硬殼果。

喜歡吃楊桃的人士要注意,楊桃入面有些化學物質,必須經過腎臟排走,若然腎臟功能欠佳,這些物質會積聚在腎臟內,加重腎臟負荷。

另外,尿酸主要靠腎臟排出來,經常進食高尿酸食物例如動物內臟、鴨鵝等,容易產生尿酸結晶而沉澱在腎臟內,造成腎臟的傷害。

對策:注意飲食,避免過量鹽份、肉類,吃得健康也有助預防其他疾病引起的併發症,如糖尿病、高血壓等,必須適當控制血糖和血壓。

腎科專科醫生譚國權表示,良好生活習慣是保護腎臟的基礎。(攝影:陳偉能)

腎科專科醫生譚國權表示,良好生活習慣是保護腎臟的基礎。(攝影:陳偉能)

早期腎病徵狀不明顯

譚國權醫生表示,早期腎病的徵狀不明顯,所以定期身體檢查十分重要。及早定期進行身體檢查,例如透過驗小便可以發現血尿、蛋白尿、糖尿病等,可及早找出腎病及展開治療,病情相對容易受控。反之從不接受身體檢查,當發現腎病時可能問題已經很嚴重,復元機會小,惡化機會大。

他指出,當腎功能進一步下降,可能會出現小便帶血、茶色尿(血尿)、帶泡沫(蛋白尿)、混濁,或小便有赤痛、困難、不暢順;小便排出小沙石、頻密夜尿、腰腹疼痛、足踝或眼皮浮腫等徵狀。

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撰文 : 何寶華 TOPick 記者

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