最新消息
  • 18°C
香港時間:2018年2月21日 星期三 19:15

200磅肥仔的減肥實例 如何1年減掉100磅?

17:49 2017/09/14

最近遇上一位減肥成績超卓的男士,他原本是200多磅的大肥仔,勤練之後,大減100多磅至140多磅,穿上時尚韓式緊身西裝,戴上黑框眼鏡,有如韓星上身,見到都暈浪。一年減100多磅,是我見過最成功的例子,我每天都嚷着要減肥,當然馬上向他請教秘方。

可是他的秘方說出來毫不神秘,與我們平時認識的方法一樣:

我主要是跑步,每天跑步半小時,每星期跑足七天。

除此之外,就是控制飲食,減少吸收過多熱量,早餐食好一些,中午吃一片多士,晚上只吃蔬菜。

男士比女士更科學化、頭腦更冷靜,所以他的減肥方法就是一條簡單的公式。一個成年人一天消耗1,500至1,800卡路里,如果控制飲食,每天從食物只吸收1,000卡路里,身體自然會消耗500至800卡路里,再加上定時運動,燃燒體內多餘的脂肪,自然可以成功。

這個毫不特別的減肥方法,令他穩定地每個月減十磅左右,一年之內就成功減走100多磅,由臉圓圓像皮球的大肥仔,變成瀟灑型男,外貌年輕十年。現在他運動少了,體重反彈了少許,所以即將進行第二輪操練,回復瀟灑。

如果真的有秘方,他的秘方就是「持之以恒」。

全文刊於《晴報》

《晴報》facebook

【延伸閱讀】減肥都可以食杯麵 營養師教你揀低卡杯麵

【延伸閱讀】森美親自拆解塑身秘訣:節食減肥最蠢【有片】

【延伸閱讀】營養師「斷糖14日」減肥法 兩星期減掉2%體脂

想生活更精明,請讚好TOPick Facebook

撰文 : 張宏艷 每日驚艷

相關新聞

焦點

供應不絶 - 美財政部一天拍出1.4萬億國債 中標利率十年高

2018/02/21 11:27

美財政部一天拍出1.4萬億國債 中標利率十年高

美息動向 - 股市草木皆兵之際 儲局會議紀錄登場

2018/02/21 17:41

股市草木皆兵之際 儲局會議紀錄登場

財經熱話 - 內地春節票房滿堂紅 折射文化消費重頭戲

2018/02/20

內地春節票房滿堂紅 折射文化消費重頭戲

繼續撲水 - 海航再撲水 抵押國際建投14億股

2018/02/21 09:06

海航再撲水 抵押國際建投14億股

撤出寶島 - 莎莎撤出台灣市場 關店裁員渉260人

2018/02/21 16:57

莎莎撤出台灣市場 關店裁員渉260人

即市攻防 - 【即市攻防】資源股回勇 短綫有得炒(第三版)

2018/02/21 16:50

【即市攻防】資源股回勇 短綫有得炒(第三版)

神州熱話 - 遊美大媽晾衫誤觸警報 酒店房變「水舞間」(有片)

2018/02/21 11:49

遊美大媽晾衫誤觸警報 酒店房變「水舞間」(有片)

中美角力 - 澳總理訪美 外媒:將討論中國海外影響力

2018/02/21 12:13

澳總理訪美 外媒:將討論中國海外影響力