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長時間吹冷氣易生肚腩?中醫教你減腩之法

12:24 2017/09/14

不論是人到中年的男士,或者坐足一天的OL,就算身形瘦四肢苗條,勤做運動,甚至日日on diet,腰間囤積的脂肪似乎只是有增無減。常聽說經常喝冰凍飲品是造成大肚腩的原因,可是步入9月依然高溫,為減腩,真的要完全避開凍飲?

凍飲致「痰濕」 腰易積脂肪

有說常飲凍飲是導致大肚腩嘅原因,中醫師麥珮軒解釋︰

這個說法部分是正確。排除了因過度進食或不良飲食習慣而導致大肚腩,很多時是與那人血運行不佳有關。中醫建議大家少吃喝凍品凍飲,主要是中醫理論認為五臟六腑中,胃喜暖惡寒,凍飲凍品會傷胃,脾與胃相互影響,脾胃運化失衡,容易出現『痰濕』情況。『痰濕』人士活力較弱又容易出現虛肥,所以比較不喜歡郁動,就會更易脂肪積在腰肚部位造成肚腩。

麥醫師指,所謂「痰濕」體質人士,常會覺得身體有水氣,就算不胖也覺得自己浮腫,舌頭胖而且多脷苔的,多數是這種體質。

除了「痰濕」人士,還有一些體質也容易長肚腩。

麥醫師說,

一種是『胃熱』,這種體質人士特徵是食量大,經常食極都唔飽,口氣大,大便有困難且又乾又硬,舌頭偏紅。另一種是『脾虛不運』體質,這種人多數會面色蒼白,亦會出現肢體浮腫及舌頭胖大的情況,及經常會感到容易累及無精神。

忍唔到口宜走冰 戒燥熱辛辣

易長肚腩的都關乎脾胃問題,想減腩,是否一定要戒掉凍飲凍品?

戒掉當然最好,特別是脾胃本身虛弱嘅人士。但若真的想飲凍飲,我會建議大家走冰。若不是雪糕一類會溶的凍品,也宜放在室溫一段少時間才食用飲用,別讓低溫直接冷到臟腑。

麥醫師特別提到,「要留意是,冬天飲凍飲對脾胃是傷上加傷。」她建議這種體質人士可用桂圓、紅棗、杞子等來焗水飲。

若屬於前述體質並想減腩的人士,麥醫師建議,

胃熱人士特別要遵守戒煎炸燥熱及辛辣食品,因為它們會令胃熱加劇,火鍋、薯片固之然不宜吃,烘烤類食物,如Pizza、餅乾等也不宜常吃。

她又指,「剛才也提過五臟六腑要運行暢順,才不會出現『痰濕』情況。所以首要是作息飲食要定時,不要搞亂時間。如中醫認為7am至9am行胃經,最好在這段時間吃早餐;9pm身體開始進行排毒及修復,身體機能會慢下來,所以晚餐不宜在9pm後進食;負責排毒及修復的肝經於1am開始運作,最好在11pm至12mn就寢睡覺。」

此外,平日不要長時間吹冷氣,應不時站立走走,既可疏通經絡,亦可以令身體暖和,減少出現氣虛、陽虛及痰濕的問題。

全文刊於《晴報》

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撰文 : 晴報

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