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Google問卷1分鐘自測抑鬱症徵狀

13:52 2017/11/07

都市人生活壓力大,很多人都被工作壓力、家庭壓力等弄到喘不過氣。根據醫院管理局統計顯示,本港有逾30萬人患不同程度抑鬱症,而世界衛生組織今年初的資料顯示,全球抑鬱症患者超過3億人,但少於半數的患者會尋求有效的治療。

抑鬱症沒有明顯的表面徵狀

除工作以外可能導致抑鬱症,亦可能因著擔心子女升學、夫婦感情、父母健康、經濟狀況、將來退休生活等出現。事實上,抑鬱症在過去曾被泛指為「神經衰弱」,屬於輕度的精神科病症。病人情緒會出現障礙,引致生理及心理失衡。抑鬱症很多時都是出自病人的感覺。但若果出現多項以下的症狀,而持續超過一段時間,並同時影響到正常生活(如工作和社交等),便可能是患上抑鬱症。

Google在8月與美國心理疾病聯盟(NAMI)合作推出PHQ-9問卷,鼓勵更多患有抑鬱症狀的人士盡快求治。這份測試原名是PHQ-9,PHQ全名為The Patient Health Questionnaire。PHQ-9是其中一份測試抑鬱情緒的問卷,其問題的根據源自美國精神醫學會的《精神病診斷手冊——第4版》(DSM-IV)內抑鬱症的診斷徵狀。

【延伸閱讀】占基利訪問時行為怪異 他如何走過多年抑鬱路?

Google表示,用戶可於手機版Google搜索中文關鍵詞「抑鬱症」或英文「clinical depression」,就會見到Google置頂的抑鬱症介紹和問卷,當中更概括了不同症狀和治療方法。問卷完成後會以分數來分析填問卷者的情況及應對方法,最後更會有即時求助的方法。

按「Check if you're clinically depressed」來開始作答問卷。(手機截圖)

按「Check if you're clinically depressed」來開始作答問卷。(手機截圖)

測試方法:

在過去兩周內,你是否出現以下的情況?

完全沒有(0分)
幾天(1分)
一周或以上(2分)
幾乎每天(3分)

情況:

1.做事缺乏興趣或樂趣

2.感到低落、沮喪或絕望

3.難以入睡、容易驚醒或過度睡眠

4.感到疲倦或精力不足

5.食慾不振或過度飲食

6.覺得自己很差勁、是個失敗者,令自己和家人失望

7.難以集中精神

8.別人也察覺你動作或說話緩慢,心緒不寧或坐立不安

9.曾有自殺念頭

結果分析:

總分1-4分 抑鬱程度:沒有/極少

顯示沒有抑鬱困擾,生活教均衡及有滿足感,處理壓力有一定的技巧,亦有不錯的社交生活。

總分5-9分 抑鬱程度:少許   

可能與你最近的生活轉變或壓力有關,積極學習有效的處理壓力方法,適當與人分享,有助穩定情緒。

總分10-14分 抑鬱程度:中等        

比總分5-9分更多抑鬱,除了上述提及的處理壓力方法,還要密切留意你的情況,需要正視及處理抑鬱困擾。

總分15-19分    抑鬱程度:較大

已到了需要接受治療的階段。

總分20-27分  抑鬱程度:嚴重

盡快求醫,盡早處理可提高治癒的機會。

【延伸閱讀】關心妍辦慈善籌款關注情緒病:每天做運動可抗抑鬱

問卷開始前會說明資料均為機密,不會外流。(手機截圖)

問卷開始前會說明資料均為機密,不會外流。(手機截圖)

作答者需就有關情境回想過去兩星期的狀況。(手機截圖)

作答者需就有關情境回想過去兩星期的狀況。(手機截圖)

問卷完成後會以分數來分析填問卷者的情況及應對方法,最後更會有即時求助的方法。(手機截圖)

問卷完成後會以分數來分析填問卷者的情況及應對方法,最後更會有即時求助的方法。(手機截圖)

如何預防抑鬱情緒?

香港心理衛生會註冊社工、首席企業培訓顧問黃廷儼在以往接受TOPick訪問時表示,要預防抑鬱情緒,應多學習以正面及客觀態度處理問題。

時刻提醒自己,注重自身的價值多於成就,在有情緒問題時,可向信任的親人及朋友表達分享自己的感受,有問題時主動作尋求別人的幫助,同時豐富自己的社交生活,保持輕鬆心情及均衡生活,如適當的運動、充足的睡眠及閒暇生活。

【延伸閱讀】3%港人患抑鬱症 勇敢說感受、及早求助可跳出陰霾

有研究發現,經常做帶氧運動,出現抑鬱情緒或患抑鬱症的機會較少,而抑鬱情緒較多的人,甚少有做帶氧運動的習慣,可見帶氧運動絕對能夠幫助預防抑鬱。

在未有抑鬱情緒時便要好好調整自己的生活,建立做運動的習慣。

若發現身邊的人有抑鬱情緒,注意不要用批判性的態度跟對方傾談,毋須急於提出建議解決方法。細心聆聽、了解對方的困擾,認同其感受,讓對方感到被關心,有人願意陪伴自己。

當然,若對方徵狀持續且無法排解時,應盡快尋求專業人士予以協助。

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撰文 : TOPick編輯

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