黃凱詩:月經前體重增5磅?

健康 12:33 2017/11/13

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(iStock圖片)

很多女士在經期前,都要有水腫現象,尤其是減肥人士,經期前總覺減磅困難。其實這是正常現象,由於經前的賀爾蒙改變,細胞間積水,令胸部和下腹出現脹痛,到經期過後會回復正常。減肥人士在經期時間,尤其注意平伏情緒,以防加劇焦慮。

經前體重增加屬正常

這天,預約了新戰友Kathy回來覆磅。過磅後,她坐在我面前,好像有點不悦。

我問︰「心情不好嗎?我有甚麼可以幫得上?」

她突然怒氣沖沖說道︰「下屬們不合作,令我OT了兩天,很不容易提起精神做運動,跑了兩天,但今天還是重了!」

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我安慰她說︰「經前體重上升,是十分普遍的現象。」

她望一望手機的月曆,訝異問道︰「你怎知道我經期快來臨呢?」

「不難知道吧!你突然發怒,體重又無故上升。其實,平均每四位女性便有一人出現這現象,你重了兩磅已經事少,我曾遇過戰友重了五磅呢!」

賀爾蒙改變令細胞積水

她感十分奇怪,說道︰「但我平日沒察覺呢!」

我詳細地向她解釋:「由於你平日不常磅重,沒留意是正常的。但你應該注意到,經前的胸部和下腹都會有脹痛的情況,這全因賀爾蒙的改變造成,令細胞間積水所致。」

「情緒上,你會容易有焦慮、不安、脾氣暴躁等情況。研究指出,極有可能是賀爾蒙影響了大腦的血清素所致,所以,你不用擔心,當經期過了,這種感覺就會自然消退。」

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「我發現情緒差的情況,這兩三年間好像嚴重了!」她懊惱地訴說。

「經前綜合症與體重也有莫大關係,可能在這年間,你的體重增加,令賀爾蒙亦有所變化吧!」我安慰她說。

撰文 : 黃凱詩

欄名 : 營營樂樂