《誇世代》型佬的健身秘訣 朱古力腹肌是如何煉成？
發布時間： 2017/11/13 13:03
最後更新： 2017/12/12 17:37
《誇世代》的陳豪、森美、張繼聰都有共同點，就是都屬誇世代的型佬。陳豪、森美、張繼聰都年過35歲，但keep得很fit，一副好body可說誇世代，比很多少年更好。
而且3位事業有成又好身材的已婚型佬卻零緋聞，且出名超級愛妻、愛錫子女。顧家的男人，就是特別型！
46歲陳豪 少糖少鹽少油
早於1994年出道的陳豪（阿Mo），婚前一直被譽為娛圈「筍盤」，在2013年與陳茵媺結婚「封盤」後，夫婦恩愛，4年抱3，育有兩子一女。陳茵媺在2015年7月底約滿無綫後不續約，相夫教子外，偶爾接演自己感興趣的電影、廣告。
2014年，陳茵媺表接受《經濟日報》時說：
我鍾意演戲，也想試拍電影、演舞台劇，阿Mo很支持我尋找夢想，不過有了freedom，我都會balance工作及家庭。
阿Mo不但是好老公，還有好body，模特兒出身的他，身型素來出眾，在徐克作品《刀》、電視劇《天與地》時已大show肌肉。只曷成為人父後，漸呈幸福肥。
在最近的《誇世代》內，阿Mo狀態回勇，46歲的他再現粗壯麒麟臂、朱古力腹肌，男人味爆燈。他的keep fit之道，先在飲食入手，嗜甜的他要戒口，飲食少糖少鹽少油，每餐計卡路里，以及蛋白質、碳水化合物、脂肪等比例。
食物並要走鹽走油外，且每餐計算卡路里。飲食外並健身，一個星期操6天，其餘1天休息，而且每次操3小時。他直言健身在起初必定辛苦，須靠毅力和很強的自律性。至於要工作及照顧家庭，如何抽時間健身，阿Mo指每個人都生活忙錄，只看如何分配24小時，只要有心總可擠出時間。
原來陳豪的健身師傅是張繼聰。阿Mo表示近期好body全靠阿聰，認識他之後才知健身的正確方法。阿聰並不斷鼓勵及帶他到健身室，故稱阿聰是其半個健身師傅。
37歲張繼聰 每天最少運動半小時
不時在facebook po家庭照放閃的張繼聰，出名愛妻，比如在今年10月，有網民於社交平台上留言指產後身形圓潤的謝安琪未收身，張繼聰便在個人社交平台發文護妻，指香港有言論自由，可惜未必每個人都有尊重別人的修養，並感激妻子暫時放下事業，承受懷胎10月之苦，無微不至照顧小朋友。
張繼聰並隔空各太太示愛︰「太陽係東邊升起係唔需要證明，又唔使討論，因為係事實。就好似我覺得我太太有幾靚一樣！」、「我老婆係唔會變番以前咁，而係會比以前更健康、更Fit（更靚我就唔敢講啦，因為係我心目中已經好盡下，不過唔介意再盡啲）。」Man到爆，成好老公典範。
講到身材，2014年起操肌的張繼聰愈來愈大隻，已達爆肌身型。雖然忙於拍劇拍電影，也抽時間健身，曾在個人社交平台分享塑身心得：
每日工作時間大約12至16個小時，但係我仍然堅持每星期6天運動（一天休息），每天30-50mins負重訓練，另加半小時帶氧運動（心跳維持140-150），如果真係攰到冇電或冇時間，剩踩半小時健身單車（唔舉鐵），每日臨瞓做六組腹同背嘅運動，包括Crunch、sit up等，就算凌晨4、5點先番屋企，照做！
飲食方面，唔駛出鏡所以冇食白烚野，不過儘可能淸淡小汁，汽水公仔麵唔會接觸，早餐午餐會正常食，晚餐儘可能早d食，通常6、7點，出街食會用熱水過油，儘小澱粉質..下午茶同宵夜梗係食@soyjoyhk啦！
（編註：soyjoyhk是張繼聰的代言健康食品）
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43歲森美 輕斷食法修身
森美為拍《誇世代》練得一副絕世好body。不過森美入行時，曾是肥仔，2004年拍電影《我要做model》開始減肥，而他今次更為拍劇操肌。他曾分享減肥用歐美流行的輕斷食法，在早上8點至下午1點不進食，其餘時間正常進食。
此方法可讓身體在晚餐以後，有十多小時去消化，體內血糖減少，更快燃燒脂肪，是比較有效的減肥法。
他平日多食沙律，如雞沙律、魚沙律，家裡食得很清，多菜、多魚、少肉，並盡量食有機雞肉，因不會太多荷爾蒙。
幽默又好身材的森美卻不「沙沙滾」。與太太結婚17年，仍然十分愛妻，在早前的《森美旅行團》便因在東京運河上泛舟賞彩虹時，雖然身邊有宅男女神心穎BB，可是他卻慨嘆當時太太不在身邊，一時感觸而落淚，堪稱專一好老公。
早婚的他兒子15歲、女兒11歲，今年9月，兒子赴英國入讀全英排名頭10位的寄宿學校，森美曾表示英國學費及生活費不輕，每年即約需50萬元，但為兒子學業只好努力工作賺錢。
森美在名校聖士提反、喇沙書院就讀中學，雖自認怪獸家長，但他不一定要子女讀名校。
小朋友在哪裡讀書不重要，最緊要他們開心。
最近他在專欄中稱要送兒子離港上機時，十分不捨，更反思要子女離開父母是否必需。森美還稱希望將來為子女置業，令子女不會太辛苦，真是廿四考好爸爸。
撰文 : 司徒家傑 TOPick記者
