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《誇世代》型佬的健身秘訣 朱古力腹肌是如何煉成?

13:03 2017/11/13

《誇世代》的陳豪、森美、張繼聰都有共同點,就是都屬誇世代的型佬。陳豪、森美、張繼聰都年過35歲,但keep得很fit,一副好body可說誇世代,比很多少年更好。

而且3位事業有成又好身材的已婚型佬卻零緋聞,且出名超級愛妻、愛錫子女。顧家的男人,就是特別型!

46歲陳豪 少糖少鹽少油

早於1994年出道的陳豪(阿Mo),婚前一直被譽為娛圈「筍盤」,在2013年與陳茵媺結婚「封盤」後,夫婦恩愛,4年抱3,育有兩子一女。陳茵媺在2015年7月底約滿無綫後不續約,相夫教子外,偶爾接演自己感興趣的電影、廣告。

2014年,陳茵媺表接受《經濟日報》時說:

我鍾意演戲,也想試拍電影、演舞台劇,阿Mo很支持我尋找夢想,不過有了freedom,我都會balance工作及家庭。

(取自經濟日報)

(取自經濟日報)

阿Mo不但是好老公,還有好body,模特兒出身的他,身型素來出眾,在徐克作品《刀》、電視劇《天與地》時已大show肌肉。只曷成為人父後,漸呈幸福肥。

陳豪初出道時在剛陽電影《刀》show肌。

陳豪初出道時在剛陽電影《刀》show肌。

在最近的《誇世代》內,阿Mo狀態回勇,46歲的他再現粗壯麒麟臂、朱古力腹肌,男人味爆燈。他的keep fit之道,先在飲食入手,嗜甜的他要戒口,飲食少糖少鹽少油,每餐計卡路里,以及蛋白質、碳水化合物、脂肪等比例。

食物並要走鹽走油外,且每餐計算卡路里。飲食外並健身,一個星期操6天,其餘1天休息,而且每次操3小時。他直言健身在起初必定辛苦,須靠毅力和很強的自律性。至於要工作及照顧家庭,如何抽時間健身,阿Mo指每個人都生活忙錄,只看如何分配24小時,只要有心總可擠出時間。

原來陳豪的健身師傅是張繼聰。阿Mo表示近期好body全靠阿聰,認識他之後才知健身的正確方法。阿聰並不斷鼓勵及帶他到健身室,故稱阿聰是其半個健身師傅。

《誇世代》森美和陳豪台上打拳,一雙麒麟手臂十分粗壯。(TVB提供)

《誇世代》森美和陳豪台上打拳,一雙麒麟手臂十分粗壯。(TVB提供)

【延伸閱讀】誇世代的師奶殺手歐陽震華 收視福將是如何煉成?

37歲張繼聰 每天最少運動半小時

不時在facebook po家庭照放閃的張繼聰,出名愛妻,比如在今年10月,有網民於社交平台上留言指產後身形圓潤的謝安琪未收身,張繼聰便在個人社交平台發文護妻,指香港有言論自由,可惜未必每個人都有尊重別人的修養,並感激妻子暫時放下事業,承受懷胎10月之苦,無微不至照顧小朋友。

張繼聰並隔空各太太示愛︰「太陽係東邊升起係唔需要證明,又唔使討論,因為係事實。就好似我覺得我太太有幾靚一樣!」、「我老婆係唔會變番以前咁,而係會比以前更健康、更Fit(更靚我就唔敢講啦,因為係我心目中已經好盡下,不過唔介意再盡啲)。」Man到爆,成好老公典範。

張繼聰不時在個人社交平台發放家庭照。(取自張繼聰facebook)

張繼聰不時在個人社交平台發放家庭照。(取自張繼聰facebook)

講到身材,2014年起操肌的張繼聰愈來愈大隻,已達爆肌身型。雖然忙於拍劇拍電影,也抽時間健身,曾在個人社交平台分享塑身心得:

每日工作時間大約12至16個小時,但係我仍然堅持每星期6天運動(一天休息),每天30-50mins負重訓練,另加半小時帶氧運動(心跳維持140-150),如果真係攰到冇電或冇時間,剩踩半小時健身單車(唔舉鐵),每日臨瞓做六組腹同背嘅運動,包括Crunch、sit up等,就算凌晨4、5點先番屋企,照做!

飲食方面,唔駛出鏡所以冇食白烚野,不過儘可能淸淡小汁,汽水公仔麵唔會接觸,早餐午餐會正常食,晚餐儘可能早d食,通常6、7點,出街食會用熱水過油,儘小澱粉質..下午茶同宵夜梗係食@soyjoyhk啦!

(編註:soyjoyhk是張繼聰的代言健康食品)

張繼聰肌肉愈操愈勁。(取自張繼聰facebook)

張繼聰肌肉愈操愈勁。(取自張繼聰facebook)

【延伸閱讀】《誇世代》的iBanker 身光頸靚背後每年賺幾多?

43歲森美 輕斷食法修身

森美為拍《誇世代》練得一副絕世好body。不過森美入行時,曾是肥仔,2004年拍電影《我要做model》開始減肥,而他今次更為拍劇操肌。他曾分享減肥用歐美流行的輕斷食法,在早上8點至下午1點不進食,其餘時間正常進食。

此方法可讓身體在晚餐以後,有十多小時去消化,體內血糖減少,更快燃燒脂肪,是比較有效的減肥法。

他平日多食沙律,如雞沙律、魚沙律,家裡食得很清,多菜、多魚、少肉,並盡量食有機雞肉,因不會太多荷爾蒙。

森美練就完美肌肉,就算自稱大叔,但吸睛度不弱於高海寧、黃心穎。(TVB提供)

森美練就完美肌肉,就算自稱大叔,但吸睛度不弱於高海寧、黃心穎。(TVB提供)

幽默又好身材的森美卻不「沙沙滾」。與太太結婚17年,仍然十分愛妻,在早前的《森美旅行團》便因在東京運河上泛舟賞彩虹時,雖然身邊有宅男女神心穎BB,可是他卻慨嘆當時太太不在身邊,一時感觸而落淚,堪稱專一好老公。

早婚的他兒子15歲、女兒11歲,今年9月,兒子赴英國入讀全英排名頭10位的寄宿學校,森美曾表示英國學費及生活費不輕,每年即約需50萬元,但為兒子學業只好努力工作賺錢。

森美在名校聖士提反、喇沙書院就讀中學,雖自認怪獸家長,但他不一定要子女讀名校。

小朋友在哪裡讀書不重要,最緊要他們開心。

森美太太陳雅嫻(Veronica)不會在社交平台po夫婦照,但有放子女照片,比如這張與女兒的自拍合照。(取自Veronica)ig)

森美太太陳雅嫻(Veronica)不會在社交平台po夫婦照,但有放子女照片,比如這張與女兒的自拍合照。(取自Veronica)ig)

最近他在專欄中稱要送兒子離港上機時,十分不捨,更反思要子女離開父母是否必需。森美還稱希望將來為子女置業,令子女不會太辛苦,真是廿四考好爸爸。

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撰文 : 司徒家傑 TOPick記者

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