最新消息
  • 20°C
香港時間:2018年2月19日 星期一 04:08

毅行者注意 周末19度吹東北風有雨小心抽筋

08:00 2017/11/15

(經濟日報資料圖片)

(經濟日報資料圖片)

天氣轉涼,周末最低溫度19度,周日只有16度,更有幾陣雨。適逢一連三天的毅行者活動將於周五舉行,參加者將於活動中經歷氣溫驟降、有雨及大風,學者及物理治療師提醒注意保暖、自備足夠補充糧水,及進行足夠的拉筋動作,減低抽筋或受傷風險。

受一道冷鋒影響,本周六及周日的最高及最低溫度相差10度,更會有幾陣雨及吹4至6級東北風,惟樂施會將於本周五至周日舉行毅行者遠足籌款活動,參加者需要於48小時內完成橫越100公里的麥理浩徑,料部分速度較緩慢的參加者可能經歷周末及周日的天氣變化。

浸會大學體育學系副教授雷雄德表示,周六周日突然急凍,空氣流動加快將身體熱量帶走,令體感溫度在大風下比實際溫度低,稱為「風寒效應」,有機會增加抽筋及受傷風險,建議參加者每隔兩小時進食補充熱能的能量棒及熱飲,但切忌活動前或途中進食肥膩食物。

浸會大學體育學系副教授雷雄德。(經濟日報資料圖片)

浸會大學體育學系副教授雷雄德。(經濟日報資料圖片)

他表周末氣溫適合遠足,但同時有驟雨,遠足人士需穿着保暖內衣,「即使上衣弄濕,保暖內衣亦可保持體感溫度,毅行參加者大多有遠足習慣,訓練有素,相信大多都會穿着。」

雷特別提醒參加者完成賽事後切勿飲酒,表示曾有參加者活動後在現場飲酒慶祝,這加快身體散熱導致虛脫即時暈倒,需送往急症室。

註冊物理治療師陳震賢亦指,天氣轉涼會減慢血液循環,增加拉傷風險,提醒首次參加毅行者人士,活動後要加強進行下肢伸展及拉筋動作,加快肌肉的新陳代謝,「最好完成活動當天,一有空就拉筋,肌肉有很多組,如果只拉一次並不足夠,理論上平時打一場球賽後也要做15分鐘緩和運動,如果長期活動48小時,緩和運動的時間應該要比15分鐘長。」

(經濟日報資料圖片)

(經濟日報資料圖片)

樂施會籌募經理(活動)黃玉閒表示,會密切留意天氣的情況,提醒參加者小心山上路面情況,大會亦相應加強防水及禦寒物資;又鼓勵毅行隊伍在這天氣下更要互相幫忙,發揮團隊精神。

想生活更精明,請讚好TOPick Facebook

(經濟日報資料圖片)

(經濟日報資料圖片)

焦點

中美角力 - 特朗普:擬用稅及配額限鋼鋁進口 矛頭指中國

2018/02/14

特朗普:擬用稅及配額限鋼鋁進口 矛頭指中國

港股雞年暫升7200點 迎飛躍狗年

2018/02/15

港股雞年暫升7200點 迎飛躍狗年

中國財經 - 人行袖手A股 WSJ稱展示去槓桿決心

2018/02/14

人行袖手A股 WSJ稱展示去槓桿決心

A股脈搏 - 滬指衝高回落收升0.98% 節前無心戀戰交投靜

2018/02/13

滬指衝高回落收升0.98% 節前無心戀戰交投靜

投資學堂 - 狗年第一擊 睇實藍籌大股業績

2018/02/15

狗年第一擊 睇實藍籌大股業績

啟德1號低層4320萬沽 垃圾房值22萬

2018/02/15

啟德1號低層4320萬沽 垃圾房值22萬

【股壇解碼器】A股狗年還看4因素

2018/02/15

【股壇解碼器】A股狗年還看4因素

大市熱話 - 利淡因素夾擊 隨時左右狗年樓市走勢(短片)

2018/02/15

利淡因素夾擊 隨時左右狗年樓市走勢(短片)