冬天不適宜大補　食栗子可補脾健腎

每逢轉季，總是身體出毛病的高峰期，冬天乾燥的環境、氣溫驟降，尤其易令體弱人士生病。中醫師提醒港人切忌在冬日胡亂進補，否則或加劇熱氣問題；同時不宜過分大吃大喝，應注意休息及保暖。西醫亦提醒，12月及1月是流感高峰期，市民宜提高警覺。

本港冬天不算寒 吃鹿茸加劇熱氣

註冊中醫師陳俊傑指，其中一個冬天常見於港人身上的問題，就是坊間常說的上火。港人愛吃火鍋及燒烤，但過分頻密就容易熱氣。加上香港冬天溫度多數維持於10多度，不算極寒冷，但很多人已開始進補，例如吃鹿茸、蛇或羊煲等，或會加劇熱氣問題，容易導致風熱感冒。

陳指，香港的天氣不適宜大補，多數港人在冬天只需進食栗子、淮山、蓮子等補脾健腎的食品即可，番薯亦可，但不宜吃太多，否則容易熱氣和肚脹。欲進補者可先諮詢專業意見，視乎身體狀況選擇合適補品。

飲食不節制，隨時「禍從口入」。陳指，踏入冬天接連有聖誕、元旦、農曆新年等大節日，少不免會吃大餐。「慶祝佳節時應注意飲食的分量，避免過度大吃大喝。」

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體弱女士手腳冰冷 宜多拉筋

很多女士在冬季都會出現手腳冰冷問題，其實代表了陽氣內收的情況，本身氣血弱加上天冷，令氣血於四肢運行不暢，手腳溫度不足就容易抽筋、四肢痛。這些情況除了在長者身上常見，亦常見於30至40歲身體較弱的女士。

同樣因為陽氣內收，冬天令人更易眼睏及疲倦，提醒我們需要休息。但港人休息時間少，逆身體需要而行，結果更易生病。另外，香港冬天天氣時濕時乾，皮膚差或患濕疹的人或難以適應，導致皮膚痕癢、敏感、濕疹加劇等。

針對手足冰冷，女士們及長者可以多拉筋，幫助氣血運行。冬天亦應多休息，為身體充電，及使用潤膚膏滋潤皮膚。

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乾燥誘發流鼻血 可用蒸氣機保持濕度

此外，家庭醫生陳念德提醒，冬天乾燥易導致流鼻血，濕度和溫度驟變亦容易引發鼻敏感和氣管敏感，他建議睡前可以使用蒸氣機令睡房維持在適當的濕度，或用鼻靠近噴出的蒸氣，維持黏膜濕潤。小朋友的鼻膜未成熟、較薄和脆弱，較易破損致流鼻血，但成人若經常流鼻血則應注意，建議前往檢查是否鼻竇炎或鼻咽癌的徵兆。市民同時需注意頸部保暖，可戴上頸巾避免冷傷氣管造成痕癢、咳嗽、敏感等。

上呼吸道感染亦是冬季常見毛病之一，流感病毒感染更是不得不提。陳念德指，每年12月至翌年1月都是流感高峰期，市民應勤洗手、保持空氣流通，在人多的地方，若自己正生病或有人病倒，應戴上口罩。若上呼吸道感染蔓延至氣管下呼吸道，可演變成肺炎，市民應留意並及時就醫。

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