86歲胡楓紅館開騷又唱又跳　修哥養生之道【有片】

胡楓（修哥）在明年1月便踏入86歲，修哥在2018年2月10至11日在紅館開演唱會，胡楓成紅館舉行演唱會的最高齡藝人！對於今次開騷破了紅館紀錄，修哥說：

所以個騷叫做 《胡楓86破晒紀錄演唱會2018》。本來打算90歲先開，但何麗全話86歲又跳又唱都好犀利，佢叫到就開啦。

▲ 修哥明年開紅館，又唱又跳。（滾動工作室提供）

昨日（11月21日）在演唱會記招上，一身燕尾禮服的修哥在86位舞蹈員的勁歌熱舞下登場。

去片睇修哥講keep fit：

他不停鬼馬地與主持人江欣燕及阮兆祥搞爛gag，又精力十足擺出多個pose讓大家影相：

我昨晚凌晨4點才收工，5點幾瞓覺，還有兩套電視劇在手，雖然辛苦不過很充實。

▲ 祥仔和江欣燕最想知修哥如何養生。（滾動工作室提供）

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修哥現時仍堅持每日在家跑步練氣，備戰演唱會，在場朋友無不讚修哥體力與魄力驚人！

修哥在娛樂圈有大量契仔契女及好友，親身到場支持的就有Joe Junior、羅蘭、森森、斑斑及周啓生等等，場內大電視亦播出張學友、曾志偉、李克勤、黎耀祥、陳豪、苗僑偉、黃日華、鍾嘉欣等人的祝賀片段，星光熠熠齊撐修哥破紀錄。

至於演唱會嘉賓，修哥笑言不敢再碌人情卡，但定會邀請所有圈內朋友睇騷，見證開心珍貴時刻。

▲ 修哥圈中好友和契仔契女甚多，張學友、張家輝相信到時會做嘉賓。（經濟日報圖片）

健康之道

年過80仍然精神奕奕，兼且愈忙愈開心，修哥在去年接受《經濟日報》時已曾說：

拍劇雖然要付出體力，但要記對白，而且接觸人多，可令人頭腦靈活。同後輩一齊工作，自己都覺得後生了。而且公司對長者較遷就，不會要求我連續開工十幾個鐘。總之，有人搵我工作我好開心，不會推的。

另外，修哥在工餘時亦保持運動：

全世界都知我鍾意行路，日日都行，還有做柔軟體操。一天行至少一、兩個鐘，有時一路行一路哼歌郁下手郁下腳。在家時，我會行來行去；在電視城，未到我埋位，就在廠行來行去，都不知幾舒展。

他於節目《最佳拍檔》透露，平時甚少坐下來，經常行來行去走動，他笑言因為今次是電視拍攝，所以被迫要坐定定，如果是電台訪問，更試過在錄音室邊行邊錄音，最高紀錄試過由早上7時不停行到凌晨1時，只是午飯時間稍為停下來。

認可營養師吳耀芬(Kathy)引述美國運動醫學學會(American College of Sports Medicine)指出，急步行(Brisk walking)有助保持身體的靈活性，訓練臀部和腳部的肌肉，有助把血液帶回心臟，改善血液循環、增加肌肉耐力(muscular endurance)和平衡力。此外，急步行可令腦部分泌出快樂荷爾蒙「安多酚」，令人有短暫的快樂及愉悅感，可改善心情。

根據世界衛生組織(WHO)的建議，65歲或以上的長者應每星期進行150分鐘中等強度的帶氧運動(Moderate-intensity aerobic physical activity)或75分鐘劇烈的帶氧運動(Vigorous-intensity aerobic physical activity)或以相等時間，進行以上兩種強度的帶氧運動亦可。

急步行(Brisk walking)屬中等強度的帶氧運動，因此，65歲或以上的長者可每次急步行約30分鐘，每星期5次。若剛開始未適應時，可每星期隔日做，每次步行10分鐘，並逐漸增加步行次數和時間至每次30分鐘。

▲ 高齡修哥，稱多行路有助健康。（經濟日報圖片）

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但修哥倒沒晨運習慣，他表現因多年來拍戲難有早起習慣，也沒飲早茶的習慣， 除非約了人應酬，否則多數在家食飯，修哥飲食喜歡清淡：

我食得好清淡，通常食一碟瓜、一碟菜，或者蒸雞、蒸瘦肉，主要是少油少糖少鹽。同家人出外食飯，我都食得節制；在公司，就在餐廳食沙律。無論食自助餐抑或打邊爐，主要食菜。紅肉白肉都食，只是分量減少一點。

修哥當日專訪還分享另一飲食習慣，就是每朝起身都會飲一杯暖開水清腸胃：

飲清潤湯水，比如節瓜瘦肉湯、西洋菜陳腎湯、蓮藕湯，但沒飲甚麼補湯。

而且他已戒煙多年，另也飲紅酒，但只會飯後淺嘗而已。