張繼聰每日健身90分鐘練出43吋胸肌　拆解爆肌3大秘訣

張繼聰一身完美爆肌body，令不少男性都羡慕不已。張繼聰的無敵身裁，究竟是如何鍛鍊？張繼聰日前接受網絡節目Yahoo TV《森美搜尋器》訪問，兩位型佬大談健身，張繼聰更公開了操肌的心路歷程。

森美提到網上關於張繼聰的關鍵字，全跟身體有關，如髮型、鬍子、肌肉，網民對張繼聰身體的關注，絕不遜於女星。

張繼聰自揭健身原因，原來跟太太謝安琪有關。

她以前常嘲弄我，指我身型似未發育中學生，穿恤衫的領口都是鬆的。

▲ 在演藝學院讀書，跟白只是好友，當時阿聰身型較削。（取自張繼聰facebook）

張繼聰憶述自己健身歷程，共有幾個階段。

最初在演藝學院讀書時，瘦到看似駝背，後來因為要演出一個舞台劇，仿效荷里活明星馬龍白蘭度，開始去健身。

第二個階段是演出《老表，你好hea！》，因角色經常要除衫，跟王祖藍便設計一場肌肉猜牧的戲，從此踏上『肉彈』之路。

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張繼聰今年邀了香港知名健身女教練Brenda指導，展開操肌訓練，內容包括：

1. 一星期6日健身，每次個半小時，每次只會訓練某部位，如手臂。

2. 每天再鍛練帶氧運動。

3. 黃昏6點後不食碳水化合物，即米飯、奶類、蛋糕等。

▲ 張繼聰常發放跟健身教練Brenda的騷肌照。（取自張繼聰facebook）

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重點是張繼聰非為減肥，相反為了鍛鍊肌肉，更需增肥。

健身首先要學識放膽去食，由今年1月起至今，我由140磅增加至180磅，每兩個月要買另一批衫，由中碼穿到加大碼。

▲ 阿聰說健身首先要學識放膽去食，才有肌肉可操。（取自張繼聰facebook）

張繼聰笑道拍劇的半年，戲服一直要改大，連服裝部都叫他不要再練。

而他在健身上得到的領悟是：

健身已非為了消閒或炫耀，而是自我價值，因為沒有三、五年不會有成績，而每天須不斷重覆過程，甚至因此而受傷，慢慢再去調整，最後健身像是人體雕刻，花很多時間去雕琢。

▲ （Yahoo TV 畫面截圖）

究竟張繼聰現在有多健美，森美即場跟他互比三圍，結果是張繼聰完勝：

張繼聰跟森美訪談內容，可瀏覽Yahoo TV《森美搜尋器》。