森美3個月激減20磅 肥仔變爆肌型佬方法大集結

休閒 16:24 2017/12/21

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森美昨天(12月21日)在facebook發布自己當年肥仔look的「合照」,森美自嘲「以前肥到一個點,會問:想點?」網民紛紛讚森美現在更加有型靚仔。現時43歲森美,如何由肥仔爆發潛力,成為今日的爆肌男神?

森美上載當年肥仔照,網民大讚他今日更靚仔。(森美facebook圖片)

森美入行在商台做DJ時,曾是肥仔一名,高峰時約180磅,後來森美開始拍電影及任電視台主持,為出鏡效果更好,2004年拍電影《我要做model》時開始減肥。

十多年間親身體驗過不同的減肥法,成功過也失敗過,最終找到最適合自己的減肥法,今年接演TVB《跨世代》,進行3個月地獄式特訓,激減20磅,現時森美體重約152磅。

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TOPick跟森美做過多次訪問,可將森美塑身法歸納如下:

食得均勻

森美曾以為減肥要不食澱粉質,少肉少魚,結果令身體無力、脾氣差,令新陳代謝減慢。

這不止減了肌肉,也會降了血糖、脂肪,雖然會瘦,卻也更累,森美稱節食減肥是最蠢方法。

輕斷食法

森美因看過外國的飲食節目,開始進行歐美流行的輕斷食法(intermittent fasting)

此方法不是叫人斷食,而是嚴格控制進食時間。譬如定了每日只有6至8小時是正常進餐,其餘時間則不吃任何東西。

森美的進食時間表是:下午1時至晚上8時是正餐,晚上8時至翌日下午1時不進食。

他解釋此方法更有助健康,因身體在晚餐後,血糖減少,更快燃燒脂肪,現時他的體重約153磅。森美亦強調keep fit需要有運動配合,才是健康之道。

森美今年拍劇,操出一身完美肌肉。(森美facebook圖片)

口味清淡

森美稱現在他主要在家食飯,而且口味很清淡。

他主要食沙律,比如雞沙律、魚沙律,家裡都食得很清,多菜、多魚、少肉。我現在食很少肉,盡量食有機雞肉,不想太多荷爾蒙,盡是少豬牛,但都會食牛扒。

(經濟日報圖片)

心理質素

森美表示減肥也關乎心理,如素食者戒食的決心會比肉食者強,因為素食者知道有些食物「不能夠吃」,自然明白不能夠吃肉,否則可能有藉口吃完才算,容易放下減肥的信念。

如喜歡食叉雞飯,每日的飯去雞油、走雞皮,只食四分一飯;食粉麵,只食魚蛋米,因卡路里很低,,這對一般人不難做到,最後都是心理。

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撰文 : 司徒家傑 TOPick記者