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一周工作80小時減至4小時 美暢銷書作家:8成時間將手機轉飛行模式

13:23 2018/01/10

不少人愛做低頭族,但有否想過日常沉迷玩智能手機,浪費不少時間?美國暢銷書《一周工作4小時》作家Tim Ferriss近日再挑戰自己,每天有達8成時間,會將手機調校至飛行模式,好讓自己集中處理眼前工作。

40歲的Ferriss是創業家,亦撰寫不少有關自我成長、管理的書籍,其中成名作、07年出版的《一周工作4小時》,分享如何將一周工作80小時減至4小時,備受追捧,全球銷量超過135萬冊。他一向以「人類白老鼠」自居,喜好嘗試不同新事物,包括建立新的生活習慣。

Tim Ferris指,在晚餐後至翌日早晨都包含於飛行模式時間,避免睡眠休息時受干擾。若時常接收大量資訊,未必是好事。(圖片來源:作者網頁)

Tim Ferris指,在晚餐後至翌日早晨都包含於飛行模式時間,避免睡眠休息時受干擾。若時常接收大量資訊,未必是好事。(圖片來源:作者網頁)

據Business Insider報道,Ferriss最近為保持頭腦清醒,建立新習慣:每天的8成時間、即19.2小時將手機調校至飛行模式,期間不會收到來電、電郵,甚至停看所有社交、新聞平台的更新資訊。

他續指,在晚餐後至翌日早晨都包含於飛行模式時間,避免睡眠休息時受干擾。若時常接收大量資訊,未必是好事,尤其是一天的開始及終結;而他聘任一名助理,負責他在離綫時協助安排工作。

Ferriss曾訪問過百位專業人士,了解他們的早晨習慣,再加以學習。他分享,每早都會整理床鋪,恍如完成一天第一個任務,少許成就感可鼓勵完成其他挑戰;之後冥想20分鐘,減低情緒波動,靜心思考一天的計劃;再渴下一口濃茶、用凍水洗澡30至60秒、食早餐,提升新陳代謝,讓身體真正醒過來。

最特別是的,Ferriss每早均花5至10分鐘寫日誌,將喜悅及憂慮均記錄下,認為可紓緩情緒不安,最後是運動20至90分鐘。

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