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230磅港女不甘被恥笑為「龍躉」 純素飲食減肥搣走20磅

12:51 2018/02/12

BoBo改為純素飲食配合運動,成功減磅。

瘦身不一定要「無啖好食」,以素食配合運動亦可瘦得健康。有80後「食肉男」本身重近300磅,有見身材「走樣」又擔心中年危機,決心食素加健身,兩個月減去20磅。另有女生因肥胖而備受歧視,決心要「搣甩」肥膏。二人的教練認為,改變飲食習慣及配合運動,才是有效減磅的不二法門。

28歲Dicky在娛樂製作公司任職,平日應酬常吃多油高脂食物,身高1.8米的他,高峰期體重近300磅。試過搣脂、食藥及狂操練,但減磅只是「曇花一現」,除了體重反彈,健康也響起警號。

我行30、40級樓梯便狂喘氣,心跳加速,雙膝關節痛得如被針拮!

他說不少朋友步入30歲,不是結婚便是生仔,自己還是單身,故決心減肥改變自己。

若減肥要做到食都無得食,其實係虐待自己。

Dicky拒絕為追磅數而減肥,朋友推介他嘗試食素,他抱着試試無妨的心態,加上健身訓練,短短兩個月「搣甩」20磅。

Dicky(右)短短兩個月「搣甩」20磅。

Dicky由以前多肉少菜的飲食習慣,改為近九成素食。早餐是植物奶配麥皮,晚餐戒澱粉質,除非工作應酬偶爾食肉,他會盡量食素。

減磅後整個人精神了。

他並無訂定目標磅數,只想健康及自在地減磅。

純素飲食 33歲女減得健康

肥胖令不少人感到困擾。現年33歲BoBo身高約1.6米,啤梨身形令她受盡冷嘲熱諷。她憶述27歲時體重開始逐漸增加,面對母親患癌病逝,父親亦受癌病折磨,患抑鬱症而自殺,重重打擊令她陷入人生低潮,甚至變得酗酒,體重一度達230磅。

BoBo堅持跟隨教練做體能訓練。

她苦笑說:

游水時被人笑我係龍躉,試過約會男網友,見面時對方說我是「照騙」!

她試過食減肥藥,但出現心跳加速及經期紊亂等副作用,逼使她停藥。為改變身形及健康,現時她除了食純素,每日亦堅持跑10公里,並跟隨教練做體能訓練。

5個月內已減了20多磅。

她日吃4餐,戒食提煉油,選吃果仁類食物。

配合運動 整體身形瘦下來

Dicky及BoBo的素食教練Olis Chan認為,快速減肥很易令體重反彈,認為素食成為習慣後,再配合運動,才是有效減磅的不二法門。

我們不會針對腰、腿等某個部位去減,而是整體做運動,配合有營養及低脂飲食,令整體身形瘦下來。

Olis憶述,BoBo減肥首兩個月,幾乎每日向他報告體重轉變,讓他給予運動指導;Dicky則由雜食者轉為近九成素食,Olis坦言佩服他有恆心及毅力作轉變。

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原文刊於《晴報》,標題經TOPick 編輯修改,原題為「素食加運動 近300磅港男兩個月減20磅」

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