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清晨空氣污染含氧量減少 李韡玲:長者宜日落後做運動

10:20 2018/02/14
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有位年過60的讀者跟我說,她10年前已開始晨運,每天早上未夠六點,已經在公園做運動、走路甚麼的。一直以來,感覺良好,運動一個小時後,回家吃早餐、清理腸胃,然後洗頭沖涼化粧回公司去。但近一年,她改了在黃昏吃晚飯前做運動。我問原因?

她答道,對過了60歲的人來說,日落後做運動比較好。因為清早起床後,人的交感神經興奮性會立即升高,血壓會上升,心率加快,同時血黏度亦隨之上升,這個時間絕對會增加心血管系統的負擔和耗氧。

如果心血管有事的人,就會容易心肌缺血、心肌梗死,加上清早這段時間如有大霧,空氣污染必然嚴重,而且溫度高,於是令空氣的含氧量減少。以為晨早空氣清新!錯了。所以,有專家稱,晨早六點至十點這段時間為魔鬼時間。

這位讀者改變運動時間,是少食多教訓,而且晨光第一綫的時間,也正是公園郊外各種植物吸收陽光、氧氣以維生的時段,我們擠在其中與植物們分一杯羮,不是不能,但你的健康狀況必須良好。

反而,現在許多人喜歡晚上到公園做運動,這時正是植物呼出氧氣吸入二氧化碳的時間呀!

撰文 : 李韡玲