工作壓力大開會前肚痛　中醫教煮淮山薏米粥止瀉【有片】

上班族工作壓力大產生肚痛，容易患上腸易激綜合症。何謂腸易激綜合症？中醫指，特點是有壓力就肚痾，尤其發生工作壓力大時，比如在開會前、返工前，甚至有重要約會前肚痛。腸易激綜合症患者以中青年人為主，發病年齡多見於20至50歲。

註冊中醫師張婉蘭引述一宗腸易激綜合症的個案，患者是名女教師，自去年初起，她在上班途中會突然肚痛，需要立即上洗手間解決，最嚴重時，每隔兩個地鐵站便要下車找洗手間。

這名女患者為此事懊惱，每日提前出門，精神狀態、起居生活大受影響。慶幸在她不用上班的日子，急性肚痛較少發生，生活如常。

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伴隨其他身心症狀

張醫師指，腸易激綜合症是腸道功能紊亂的病症，具有間歇性或持續性發作的特點。症狀如下：

1.腸胃：表現為腹脹，腹瀉，便秘或腹瀉，部分患者便秘和腹瀉會交替出現，可伴有胃燒灼感、噁心、嘔吐等上胃腸道症狀。

2.其他部位：部分患者亦會有背痛、頭痛、心悸、尿頻尿急、性功能障礙等症狀。

3.精神：或伴焦慮、抑鬱、緊張等心理精神異常表現，白天明顯，夜間睡眠後減輕。

一般而言，會根據患者主要症狀，分別屬於中醫的腹痛、泄瀉或便秘等不同範疇：

本病的發生是脾胃虛弱或久病傷脾，病位在腸，涉及肝、脾、腎三臟。

她解釋，腸易激綜合症患者的脾胃一向較差，可能是從小「飲食不節，損傷脾胃」。

例如經常進食生冷食物，傷了脾，脾負責控制水濕運化，如果脾失運化、水濕內停，進食後很快會肚瀉，長期經常性腹瀉，人變得消瘦、容易疲倦，情緒受影響。

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常腹瀉忌吃潤腸食品

張醫師表示，中醫主要根據患者體質辨證施治，處方中藥，如是脾虛濕阻證，治法為健脾益氣，化濕消滯；肝鬱脾虛證，要抑肝扶脾；脾腎陽虛證要溫補脾腎，脾胃濕熱證要清熱利濕，肝鬱氣滯證要疏肝理氣、行氣導滯，同時可配合針灸治療紓緩問題。

她提醒，如泄瀉為主，飲食宜清淡易消化，如白粥（加薑）、通心粉等；忌肥膩、生冷之品及牛奶、核桃、芝麻等潤腸食品。

至於便秘，宜多食用高纖維蔬果及多飲水，或多吃木瓜、火龍果、蕉、蘆薈、南瓜、番薯、菠菜、黑木耳、雪耳、杏仁露、黑芝麻、火麻仁、亞麻籽粉、椰子油、蜂蜜、乳酪等潤腸食品。

推介食療

白扁豆淮山薏米粥

▲ （陳偉能攝）

材料：白扁豆60克、淮山30克、生熟薏米各15克、白米100克，陳皮1/3塊

做法：將以上材料洗淨，放入鍋內，加水適量。先用大火煮至水滾，後轉用慢火煮至米熟豆爛。

適用：脾胃虛弱並見胸悶欲嘔、時常泄瀉

麻仁通便露

▲ （陳偉能攝）

材料：黑芝麻60克、南杏仁15克、火麻仁30克、鮮奶500毫升、冰糖少許

做法：將以上材料洗淨，放入鍋內，加水適量。先用大火煮至水滾，後加鮮奶轉用慢火至糊狀，最後冰糖調味。

適用：大腸燥熱引致便秘的患者

▲ 註冊中醫師張婉蘭（陳偉能攝）

自我按穴

治腹瀉：

足三里：小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處。健脾和胃。  

三陰交：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處，補脾助運化，通氣滯。   

天樞：    臍中旁2寸（約2橫指），疏調大腸，健脾化濕，理氣消滯。  

▲ 足三里與豐隆穴的位置（陳偉能攝）

治便秘：

大腸俞：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。理氣降逆，調和腸胃。       

合谷：手背第1-2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。和胃通腸，止痛。       

豐隆：小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。和胃氣，化痰濕。