工作壓力大開會前肚痛 中醫教煮淮山薏米粥止瀉【有片】

健康 17:50 2018/02/27

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工作壓力大引致肚痛可能是患腸易激綜合症。

上班族工作壓力大產生肚痛,容易患上腸易激綜合症。何謂腸易激綜合症?中醫指,特點是有壓力就肚痾,尤其發生工作壓力大時,比如在開會前、返工前,甚至有重要約會前肚痛。腸易激綜合症患者以中青年人為主,發病年齡多見於20至50歲。

註冊中醫師張婉蘭引述一宗腸易激綜合症的個案,患者是名女教師,自去年初起,她在上班途中會突然肚痛,需要立即上洗手間解決,最嚴重時,每隔兩個地鐵站便要下車找洗手間。

這名女患者為此事懊惱,每日提前出門,精神狀態、起居生活大受影響。慶幸在她不用上班的日子,急性肚痛較少發生,生活如常。

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伴隨其他身心症狀

張醫師指,腸易激綜合症是腸道功能紊亂的病症,具有間歇性或持續性發作的特點。症狀如下:

1.腸胃:表現為腹脹,腹瀉,便秘或腹瀉,部分患者便秘和腹瀉會交替出現,可伴有胃燒灼感、噁心、嘔吐等上胃腸道症狀。

2.其他部位:部分患者亦會有背痛、頭痛、心悸、尿頻尿急、性功能障礙等症狀。

3.精神:或伴焦慮、抑鬱、緊張等心理精神異常表現,白天明顯,夜間睡眠後減輕。

一般而言,會根據患者主要症狀,分別屬於中醫的腹痛、泄瀉或便秘等不同範疇:

本病的發生是脾胃虛弱或久病傷脾,病位在腸,涉及肝、脾、腎三臟。

她解釋,腸易激綜合症患者的脾胃一向較差,可能是從小「飲食不節,損傷脾胃」。

例如經常進食生冷食物,傷了脾,脾負責控制水濕運化,如果脾失運化、水濕內停,進食後很快會肚瀉,長期經常性腹瀉,人變得消瘦、容易疲倦,情緒受影響。

想知道怎樣處理腸易激綜合症,睇睇張醫師的分享,去片!

常腹瀉忌吃潤腸食品

張醫師表示,中醫主要根據患者體質辨證施治,處方中藥,如是脾虛濕阻證,治法為健脾益氣,化濕消滯;肝鬱脾虛證,要抑肝扶脾;脾腎陽虛證要溫補脾腎,脾胃濕熱證要清熱利濕,肝鬱氣滯證要疏肝理氣、行氣導滯,同時可配合針灸治療紓緩問題。

她提醒,如泄瀉為主,飲食宜清淡易消化,如白粥(加薑)、通心粉等;忌肥膩、生冷之品及牛奶、核桃、芝麻等潤腸食品。

至於便秘,宜多食用高纖維蔬果及多飲水,或多吃木瓜、火龍果、蕉、蘆薈、南瓜、番薯、菠菜、黑木耳、雪耳、杏仁露、黑芝麻、火麻仁、亞麻籽粉、椰子油、蜂蜜、乳酪等潤腸食品。

推介食療

白扁豆淮山薏米粥

(陳偉能攝)

材料:白扁豆60克、淮山30克、生熟薏米各15克、白米100克,陳皮1/3塊

做法:將以上材料洗淨,放入鍋內,加水適量。先用大火煮至水滾,後轉用慢火煮至米熟豆爛。

適用:脾胃虛弱並見胸悶欲嘔、時常泄瀉

麻仁通便露

(陳偉能攝)

材料:黑芝麻60克、南杏仁15克、火麻仁30克、鮮奶500毫升、冰糖少許

做法:將以上材料洗淨,放入鍋內,加水適量。先用大火煮至水滾,後加鮮奶轉用慢火至糊狀,最後冰糖調味。

適用:大腸燥熱引致便秘的患者

註冊中醫師張婉蘭(陳偉能攝)

自我按穴

治腹瀉:

足三里:小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣外一橫指(中指)處。健脾和胃。  

三陰交:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處,補脾助運化,通氣滯。   

天樞:    臍中旁2寸(約2橫指),疏調大腸,健脾化濕,理氣消滯。  

足三里與豐隆穴的位置(陳偉能攝)

治便秘:

大腸俞:在腰部,當第4腰椎棘突下,旁開1.5寸。理氣降逆,調和腸胃。       

合谷:手背第1-2掌骨間,第2掌骨橈側的中點處。和胃通腸,止痛。       

豐隆:小腿前外側,外踝尖上8寸,脛骨前緣外二橫指(中指)處。和胃氣,化痰濕。   

撰文 : 何寶華 TOPick 記者