陳奐仁8個月減22磅變肌肉男 陳奐仁親自拆解減肥塑身秘訣 

娛樂 17:07 2018/03/13

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陳奐仁8個月減22磅

42歲的陳奐仁(Hanjin)地獄式減肥Keep Fit,用約8個多月時間,由180磅肥仔塑身成158磅的肌肉男。究竟陳奐仁為何決心做運動減肥健身?Hanjin操肌塑身又有何秘訣?TOPick直接與陳奐仁作電話訪問,由Hanjin親自分享他的keep fit之道。

陳奐仁接受TOPick訪問,解釋下定決心進行健身原因。

之前做身體檢查,發現身體內臟脂肪過高,這容易會血壓高和心臟病,剛好認識曾是籃球員,現是三項鐵人的健身教練Lawrence,為健康著想,開始做運動消脂。

Hanjin由去年8月開始進行健身訓練,訓練內容以Strength Training(力量訓練)及Cardio(帶氧運動)如踩單車為主,鍛練肌肉以達消脂效果。

教練建議不如集中建立肌肉,如肌肉足夠,身體可以達到長時間消脂效果。

Hanjin操出肌肉,主要是為消脂。(取自陳奐仁facebook影片截圖)

Hanjin稱自己是「肥底」,故keep fit付出的心機要更多,幸而他讀書時是運動員,受過基礎訓練,因此能加快上軌道。

用了約8個月時間,陳奐仁就已成功擊走不少脂肪,內臟脂肪面積亦明顯減少。體重方面,由高峰期體重約180磅,今年初減至約158磅,不過Hanjin目標是多減幾磅。

我中學時最fit是67公斤(147磅),目標是朝此出發。

Hanjin稱近兩星期,他每日都健身約兩小時,內容包括1小時Cardio(帶氧運動),一小時Strength Training,晚上再做15分鐘簡單練習如掌上壓。

Hanjin稱其訓練需要很大體力。(取自陳奐仁facebook影片截圖)

重點是,陳奐仁操肌兼減磅,主要靠運動,未有試過節食,甚至增加食量。

教練稱我的運動量非常大,一定要吃東西才有力。他參加鐵人賽時也會飲可樂,還鼓勵我一日食五餐,不過暫時未做到。

現時大約每日吃300至400克白雞肉和白魚肉,保持蛋白質。我也每日食薯片,飲可樂和奶茶,沒有特別改變飲食喜好。

Hanjin得到健身教練鼓勵,終成功變身「陳換人」。(取自陳奐仁facebook)

陳奐仁稱做運動,需要很大付出,有時晚上身體也會十分痛楚,其心得不止是要有毅力,最重要是勤力,如他每日都會堅持回家做15分鐘運動,因相信惟有勤力才會有成果。而做運動是長遠人生目標,不會因現在有成績就會放慢下來。

做運動會令心態改變,我有個鮮明的目標,就是會自己的健康而去做,正如自己歌曲《幸福》,當人有健康,未來人生才會幸福。

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撰文 : 陳家昌 TOPick記者