考試帶來沉重壓力 中小學生觸發考試焦慮症

健康 12:17 2018/03/20

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因讀書壓力而觸發焦慮症,患者當中包括小學生。

DSE考生正全力應付考試中,TSA變BCA又再來臨,縱然不是本屆考生,其實在返學的日子,功課、默書、小測、大測、考試接踵而來,為學生帶來不少壓力和焦慮。到了考試的季節,學生很容易出現考試焦慮症,導致情緒問題,為人父母的必須多加留意,子女會否不自覺地患上考試焦慮症。

林太的兒子患有焦慮症,她的兒子阿偉(化名)很重視學業表現,雖然成績尚算不錯,但他性格比較被動、多愁善感,不輕易透露心事。

阿偉自升讀中五後,性格變得急躁、容易發忟憎,將近測驗或考試前夕間中會失眠,雖然林太與丈夫經常叮囑阿偉要放鬆,但始終未能令他有所改變。

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有一天,林太收到學校通知阿偉缺席,她才發現兒子因學業壓力沉重而逃學。經學校老師的轉介,安排兒子見心理學家、精神科醫生,確定他患有焦慮症,需服食精神科藥物,並接受心理治療,經過好幾個月後阿偉慢慢好轉過來,但需定時覆診。

另一方面,阿偉最近對模型飛機產生興趣,林太的丈夫常陪伴兒子到不同的玩具或飛機模型店逛逛,購買他喜歡的模型飛機回家砌,希望幫到他減壓。

患者不乏小學生

因讀書壓力而觸發焦慮症,原來大有人在,患者當中包括小學生。精神科專科鄧萬豪醫生表示,近年有不少青年、兒童個案,均不堪考試壓力而致焦慮,當中以高小生、高中生較高危。

他指出,患者主要是小五、小六學生和中五、六學生,分別須準備呈分試和公開考試,因過分擔心而感到不安,最終導致情緒問題。至於剛升中的初中生,則可能因面對新環境、新同學而出現適應性障礙,亟需長輩多多支持和鼓勵。

子女患焦慮症成因

或許成人會感到疑惑,為何不用憂柴憂米的孩子會有焦慮?鄧醫生認為,孩子會因擔心結果而出現多種想法,怕自己表現差,或重複想像最壞的後果,最終透過各種身體徵狀表達出來。

事實上,焦慮症取決於每人的抗壓能力、成長背景、親子關係等因素。

有些家庭比較注重成果,這樣孩子較難表達自己的困難,久而久之習慣把煩惱藏在心裏,少與家人傾訴。較年幼的孩子難於用言語表自己的情緒,亦較少直接與人傾訴感受。

他指出,焦慮症的徵狀包括︰脾氣暴躁、全身繃緊、心悸、手震、寢食難安等,嚴重時更會出現逃避性行為,如發現子女常常缺課、留在家不願返學,或一考試就有作嘔、肚痛等徵狀出現,便要小心留神,盡快向外求助。

3個幫孩子減壓的方法

鄧醫生表示,家長可以透過以下3招來幫孩子紓解壓力。

1. 平衡生活
考試期氣氛緊張,孩子們為了考取好成績而全神貫注於溫習,完全沒有娛樂時間。其實即使是「搏殺期」,也要預留時間休息、娛樂,否則會令生活失去平衡。

2. 保持鎮定
孩子的焦慮可與父母的焦慮互相影響。家長着緊孩子的一切,當得悉孩子「出事」時,會焦慮起來,然後把這焦慮再傳染給孩子,循環不息,令其情況惡化, 因此家長冷靜面對孩子的困難。

3. 給予空間
一旦出現情緒問題,或嚴重症狀,宜即時停止所有工作,為孩子提供空間,讓他停一停、靜一靜,來緩和情緒、紓緩壓力。家長在這時候可靜靜陪伴在旁,留意他們的需要。

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撰文 : 何寶華 TOPick記者