SJ神童兩月減50磅 營養師點評神童減肥餐單【附餐單】

健康 11:55 2018/04/11

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神童創自律分餐法,在回歸前減肥成功。

韓國人氣男團Super Junior即將以新歌回歸,作為隊內最有「份量」的神童,減肥可謂其終身事業,為了在回歸時讓粉絲見到更好的體態,最近神童又重啟減肥重任。

神童早前上綜藝節目《拜託了,冰箱》,公開其自家冰箱內的食物。神童提及,為了是次回歸,他僅花2個月就從116公斤,瘦到現在的93公斤,勁減23公斤。神童指出,他這次減肥研讀了很多書本、上網搜尋減肥相關的影片和資訊等,研發出一套全新的「自律分餐」減肥法。

神童雪櫃裏有滿滿的食物。(影片截圖)

神童又在節目中透露,自己一直是「吃貨」的代表,最愛吃炸雞,曾試過一次點了3隻雞份量的炸雞,甚至只需聞聞炸雞的味道,就知道來自那一家店。以往其減肥方式極不健康,多數每天只吃一餐或只吃沙津等,對於平日愛吃的他痛苦萬分,而且當回復正常進食後,體重立刻反彈。

他表示,這次減肥有一個特點,就是不再忍受飢餓,亦不限制自己吃的份量,要吃得盡興,所以主要都吃不會胖的食物。

但有一件注意事項,就是要有一種我正在減肥的自我提醒。

五種吃不胖食物

主持人從其裝得滿滿的冰箱中整理出5種是次減肥的主要食糧:

神童在節目中公開5種吃了也不胖的食物。(影片截圖)

1. 豆漿

神童指出,他以豆漿作為主食,代替正餐,一天大概會喝5瓶左右。

2. 罐頭金槍魚

雖然看似很多油,但由於是橄欖油,對身體不會造成很大負擔。

3. 四季柑唧唧啫喱

類似代餐的減肥食品。

4. 無糖果汁糖

神童大愛零食,在粉絲推薦下,以無糖果汁糖代替其他零食,減低攝取的卡路里和糖分。

5. Coke Zero

當想喝汽水時,神童會選擇Coke Zero,以減低糖分攝取量。

營養師:不建議採用

註冊營養師盧綺欣Yanbie指出,神童的減肥法主要是用豆漿、金槍魚作為蛋白質的主要來源,其實就是「食肉減肥法」,令身體排走多餘水分。

不過,她認為餐單營養不均衡,缺少碳水化合物,而碳水化合物是能量的來源,加上沒有蔬菜和水果,纖維量少,容易造成便秘。

無糖果汁糖和Coke Zero是用代糖製成,腸胃較弱的人難以消化,或會出現肚脹、胃氣脹、腹瀉等問題。豆漿也是滯氣食物,消化較差或腸胃敏感的人不宜飲用太多。

其實兩個月減23公斤的脂肪是不大可能,主要因為吃得不夠,加上水分流失,所以是肌肉和水分流失。

Yanbie不建議參照相關餐單減肥,因為身體吸收太多蛋白質,肝臟和腎臟要把多餘的分解再排走,長久會增加兩者的負擔,影響健康。她認為,均衡飲食再加適量運動才是減肥最理想的方法。

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