跑步踢走亞健康　專家教你揀波鞋貼士【有片】

打工仔愈來愈重視「Work life balance」，收工後除了到酒吧「鬆一鬆」，跑步做運動是更健康的選擇，究竟要如何購買一對合適的波鞋，好好保護自己？在港銷售不同運動品牌的GigaSports，其店舖經理Debby接受《TOPick》專訪問時，就教一眾初學該如何選擇一對好波鞋。

▲ 男士一般喜歡功能性強的鞋款。（范穎琛攝）

初學者入手波鞋時有甚麼注意地方？
    要選擇合適的跑步鞋，就必需先了解自己的腳型。一般而言，運動時足部內旋不足，普遍稱為「高足弓」，其壓力就會集中在足部外側的腳趾，對足底、脛骨、腳踝造成傷害。Debby表示，「高足弓」及「正常足弓」的客人應選擇緩衝性高的鞋款，如Gel-Nimbus、Gel-Kayano，對於初學者而言，Gel-Nimbus這類較輕身的鞋款亦很適合，其ASICS網頁顯示，上述鞋類價錢約1000港元。

    至於足部過度內旋，普遍稱為「低足弓」或「扁平足」，其壓力就會集中在大拇指及食指，對足底、脛骨、腳趾、腳跟造成傷害。Debby稱，「低足弓」客人需要更多支撐，故應揀選具有充足緩衝性能的鞋款，「前後都有Cushion ，咁跑步會無咁易受傷」。

 Debby表示，一般男士選擇波鞋時，較着重功能性，但女士則看着輕身及款式。

男士一般以functional為主，女士鍾意輕身，亦鍾意睇顏色同設計。

有甚麼跑步相關裝備可留意？
    配備藍牙及GPS定位功能的智能手錶愈趨普及，Debby表示，現時智能手錶可監測心跳、血壓等健康指標，是運動時的「好幫手」。

    另外，跑鞋亦應配對合適的跑襪，否則會引致腳臭、腳踭受傷等問題。Debby提醒，除了跑鞋之外，跑襪亦都需要緩震，現時現時大部分跑襪有緩衝設計，減低腳底板疲勞，也有足跟加厚緩震。

應如何保養波鞋？
    Debby提醒，特別是白色的跑鞋，鞋邊位置較易污穢，因此客人可以購買鞋用專用清潔水及軟毛擦，加入少量清水後打圈擦鞋邊及網面位置，最後利用防水噴霧做多層保護，跑鞋就會更加耐用。