孖女爆暗瘡爛面食1年抗生素無效 轉低脂飲食6星期還原靚肌膚

健康 13:26 2018/04/30

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孖女Nina及Randa受暗瘡困擾,奉行低脂飲食,改善皮膚問題。

美國一對孖女20歲時,受滿臉暗瘡困擾,即使服藥1年仍沒見好轉,自信心大跌。二人其後改變飲食習慣,主要吃低脂及蔬菜類為主的食物,僅六星期便還原靚肌膚!

孖女Nina及Randa現時已24歲,既是演員歌手,亦是YouTube博客,她們在鏡頭前皮光嫩滑,難以想像昔日滿臉暗瘡的樣子。據外媒報道,Nina及Randa於4年前受囊腫性暗瘡(Cystic Acne)困擾,但即使服食了1年抗生素、使用潔膚產品或外敷藥物仍然無效。

兩姊妹及後聽從醫生指示,從膳食中戒掉攝取脂肪及油,結果僅六星期就解決暗瘡問題,連痘印也沒有。Nina說,


對於我們來說,我們吃了什麼食物會反映在臉上。

她們戒食了所有動物食物及含脂肪的產品,包括

  • 奶類、魚、雞、油、果仁、花生醬、牛油果;

改為吃

  • 薯仔、豆類、糙米飯、意粉、麵包、燕麥、水果。

Nina及Randa分享日常飲食,她們愛吃蔬菜、番薯,加些食用酵母。(Nina及Randa Instagram圖片)

水果方面,Nina及Randa會吃無花果、莓類、菠蘿等。(Nina及Randa Instagram圖片)

Randa憶述,

臉上長滿暗瘡時,我的自信跌至低點,甚至因為感到很尷尬而沒有離開屋企。

她們推出了《The Clear Skin Diet》一書,希望與所有受暗瘡困擾的人分享健康飲食秘訣。(Nina及Randa Instagram圖片)

暗瘡患者 忌肥膩濃味甜味辛辣食物

TOPick曾訪問註冊中醫師石敏棋,她表示,暗瘡的形成可由不良的飲食習慣引起,過量進食辛辣肥甘厚味、油膩煎炸、多糖多鹽、刺激性食物如濃茶、咖啡、奶茶、巧克力,使體內肺胃鬱熱,熱邪上蒸於顏臉部。如體內雄激素偏高,或對雄激素敏感,都會使皮脂腺肥大及油脂分泌過多,鬱積於毛囊引致炎症。

對付暗瘡問題,可吃改善血液循環的食物如

  • 生麥芽、山楂、西芹、黑木耳;

想增強皮膚抵抗力,可吃

  • 冬菇、百合、生苡仁等。

此外,能夠減少油脂分泌的食物包括:

  • 各種新鮮水果蔬菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、番茄、綠茶、青瓜等。有助抗感染的食物有冬瓜、絲瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜等。

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