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黃凱詩:懷孕第4至第6周是補充葉酸最佳時期

16:52 2018/05/11

營養師黃凱詩指出,孕婦在懷孕初期,適量補充葉酸,對胎兒的腦部發展很重要的。

一般人,包括減肥戰友都很多時錯誤以為,減肥期間要補充少吃了食物的營養,因而亂吃營養補充品,卻不知道,在日常的減肥飲食中,只要懂得選擇適當的減肥食物,其實已可達到合適的攝取量。

假如攝取過量營養素,反而對身體有不良影響,故減肥戰友務必認識清楚。

經期怠倦無胃口可補一補

很多時候,減肥戰友外遊,都會禮貌地問我,用不用幫忙帶些「水貨」回來。

這天,Tammy熱情地問道︰「下兩星期,我會到多倫多探朋友,你有東西要買嗎?」

「加拿大好像沒甚麼特別的土產!」我說。

她靈機一觸︰「有……那裏的維他命丸特別便宜。」

「我總會有一盒多種維他命放在家看門口,當然,我們經常說,每日應從食物中攝取足夠的營養素,在正常的情況下,補充品是沒需要的,但都市人,當工作忙得廢寢忘餐時,又或者,女性於行經期間可能感到疲倦而影響食慾,那時候,我會補一補。」

「還有其他營養補充品要買嗎?朋友說,那些產品的價錢比香港便宜三分之一啊!」Tammy再問。

亂服過量或不利健康

「所謂補充品,需要配合每個人的需要,不能胡亂服用。我曾見過很多減肥戰友,同一時間服用重複的補充品,要知道,每種營養素均會有攝取量的上限,攝取過量會有危險的,所以,最好先諮詢你的醫生或營養師。」我解釋。

然後,我再針對Tammy的情況,特別強調地說道:「以你的情況而言,若打算成功減磅後懷孕,你可以買些葉酸,適量補充葉酸,對胎兒的腦部發展很重要的,特別是懷孕初期的第四至六周,但很多孕婦都錯過這時間。」

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撰文 : 黃凱詩 營養師

欄名 : 營營樂樂

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