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鞭策近300磅經理人減肥 金鐘國:做一隻健康的豬!

09:58 2018/05/15

金鐘國在近期的節目中,跟經理人一起行樓梯Keep Fit,經講出金句勸免經理人努力運動。

金鐘國在《Running Man》中「能力者」的形象深入民心,大家經常都會看到金鐘國在節目傳授隊員遊戲策略,想不到現實中的金鐘國亦都是一位「教練」!除了出演《Running Man》之外,金鐘國近來亦參與拍攝綜藝真人Show《我家的熊孩子》。很多粉絲都很想知道,一身肌肉的「能力者」金鐘國到底生活是否只有運動?原來金鐘國一天大部分時間都是在健身室裡度過。到底能力者金鐘國有甚麼健身秘訣呢?

因病開展健身之路

金鐘國不但是一個健身狂迷,在5月6日播出《我家的熊孩子》中,更說要幫助體重達135公斤的經理人減肥!要做金鐘國的學生絕不容易,首先要接受地獄式的訓練!節目中可見能力者要求經理人瘋狂爬樓梯、做運動,使經理人累得喘著氣大喊:「我不要再胖了」!而金鐘國在鞭策經理人時更指:

就算是豬,也要做一隻健康的豬。

金鐘國叫經理人要就算做「豬,都要做一隻「健康的豬」!

原來,金鐘國曾經都有跟宋仲基、朴寶劍一起健身,成功將兩位文弱書生轉型變肌肉男!而在過去播出的《我家的熊孩子》公開了金鐘國在健身房健身的過程。

鏡頭拍著他不斷做各種重訓,雖然表情看起來很痛苦,但他一直說著:「太舒服了!」而與金鐘國去同一個健身室的韓國男團Wanna One成員黃旼炫、河成雲在一旁看著他的健身過程,河成雲更表示:「好神奇!」,最後二人不能倖免,跟金鐘國一起健身到腿軟才能離開。

後來他也自己說出了為什麼會運動,他指:

因為高中的時後被診斷出腰椎間盤突出,當時去醫院的時候醫生勸我做健身,開始健身之後腰就好了很多。

有關金鐘國痛症的報道,請看:〈金鐘國多年承受脊柱側彎痛症

金鐘國的健身秘訣

金鐘國過去亦都分享不少健身Tips,趁夏天來到前,跟金鐘國的秘訣一起減肥吧!

秘訣1:戒酒、戒即食麵、戒油炸食物

除了健身之外,金鐘國亦都一直嚴格控制飲食。他曾經透露自己已經戒酒約15年,一年也只會在聚會喝1至2次酒。他表示,現時一喝酒,第二天身體就會非常累。而他亦透露:

不吃鹹的東西、速食麵、油炸的食物。

金鐘國就因為過度健康飲食而經常遭到《Running Man》的其他主持取笑,更有一集被惡搞要吃下超高熱量食物包括:朱古力蛋糕、薄餅、漢堡飽。

秘訣2:少食多餐

金鐘國在節目中建議想減肥的人可以「少食多餐」,而飲食當中可以多吸收高蛋白質食物,如雞胸肉。而晚上不要吃宵夜。

在其中一集《我家的熊孩子》,金鐘國就分享自己運動後喝「雞胸肉奶昔」,裡面就有10顆青提子、400g雞胸肉25顆杏仁以及羽衣甘藍、小椰菜、橙、香蕉等蔬果!他說:「運動是直至吃完東西為止。」

金鐘國做完運動會飲自製的「雞胸肉奶昔」。(網上圖片)

亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)課程總監兼物理治療師周錦浩曾接受TOPick訪問時指,少吃多餐即除了早、午、晚餐外,要加入兩餐副食,「正餐要攝取足夠碳水化合物、蛋白質、纖維,副食可以是水果、餅乾」,亦要戒甜。

秘訣3:多行樓梯

金鐘國在節目中就是以「行樓梯運動」跟經理人一起地獄式減肥,別小看這個運動,金鐘國的經理人行了一會已撐不住,要坐在地上休息!金鐘國曾經接受傳媒訪問時指,想減肥的人士可以選擇行樓梯。

他指,可由大廈的底層開始上,走到屋企所在的樓層或更高,再坐升降機到地面重複行上去,維持30分鐘。金鐘國提醒,落樓梯會令膝蓋負荷較大,容易受傷。他亦指,行樓梯可以令腿部線條及背影更好,不論男女也適合。

金鐘國的經理人行樓梯行到氣來氣喘,十分辛苦。(網上圖片)

金鐘國除了做運動外,他在節目《我家的熊孩子》中亦都透露自己每日做運動前都會空腹喝一杯無糖美式咖啡,令運動效果會更顯著。但他提醒,只喝咖啡是不會變瘦的,必須要配合運動!

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