最新消息
  • 22°C
香港時間:2018年10月18日 星期四 13:01

夏天減肥踢走副乳大作戰 達人教兩招K.O.腋下贅肉【有片】

15:49 2018/05/17
熱門 零食陷阱 恐怖虐兒 港女出走 綠葉王 港鐵四綫故障 港媽移民 TVB藝人 施政報告2018 消委會

多做針對性運動可助減副乳和通腋下淋巴。

一到夏天,女士愛穿小背心出街,可是腋下的兩團贅肉凸了出來,形成「副乳」,不好看之餘亦頗尷尬。如果可以把副乳消除?由體適能教練、健美運動員湛嘉盈(Mimi),教大家做簡單運動,K.O.副乳。

一般來說,當人體乳房長出多餘的肉,稱之為副乳。體適能教練、健美運動員湛嘉盈(Mimi)解釋,女士腋下淋巴不通或乳腺不通,就會在這些地方形成淋巴結,導致腋下贅肉出現,長此下去會形成副乳。

想知道自己有沒有副乳,可用手檢查。Mimi指,腋下的贅肉會令腋窩消失,我們可用手按下這位置,中間的位置應有個窩位,即我們俗稱腋窩的位置,如果發現這位置慢慢消失,通常都會有副乳。

去片看K.O.副乳的動作:

動作1:舉手舒展

手放在背後,用另一邊手拉住手肘,保持吸氣脹肚,呼氣收肚,慢呼慢吸,持續15秒。

將手慢慢放下來,此時會感覺到淋巴血管舒通。

(陳偉能攝)

注意:這個動作幫助舒展拜拜肉,並有助通腋下的淋巴。記得做完一邊手要做埋另一邊手。

動作2:天鵝式伸展

預備一張椅子,借助椅子做一個天鵝式動作,手伸直放在椅背上。

(陳偉能攝)

然後,慢慢把身體向地下方向拉下,會感覺到肩膊關節,和腋下淋巴有伸展就可以。保持15秒,然後慢慢上。

(陳偉能攝)

注意:千萬不要向下彎腰,保持腰部在水平位置。

除了做運動,還可以取一支匙羹或磁叉,在腋窩至乳房位置塗上一層薄薄的潤膚油,然後慢慢向下刮,令到腋下淋巴暢通,腋窩位置和副乳漸漸減少。

【更多關於減肥運動的資訊】

【延伸閱讀】夏季減肚腩大作戰 體適能教練教KO大肚腩【有片】

【延伸閱讀】拜拜肉豪華臀大作戰 體適能教練KO下半身肥胖【有片】

【延伸閱讀】夏天減肥大作戰 跑步前4招簡單瑜伽熱身【有片】

【延伸閱讀】跳繩燒脂減肥改善身體協調 高級教練教正確跳繩姿勢【有片】

撰文 : 何寶華 TOPick 記者

相關新聞