OL是便秘高危族 腸胃肝臟科醫生:工作壓力也可形成便秘

健康 13:38 2018/05/24

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上班族的便秘問題,很多時與不良生活習慣有關。

每天都會進食,那麼身體有排泄也是正常不過。然而,當發現大便久久不來,請當心是否便秘問題找上你,因為便秘可大可小,需要及早處理解除便秘苦困。

究竟便秘的定義是甚麼?腸胃肝臟科專科醫生李永恒指出,排便習慣會隨身體狀況或飲食習慣改變,如果排便次數減少持續4星期,及或一星期排便次數少於兩次,便可界定為便秘。

他認為,便秘的發生不只與飲食習慣有關,還可以跟工作扯上關係。上班一族若經常出現便秘問題,可能潛在以下原因:

1. 飲食不均衡

打工仔多數外出吃午餐,有些或買外賣,如果要開OT便無法回家享用住家飯,一日三餐都要出街食,容易導致飲食不均衡。當飲食缺乏水份及纖維時,會影響大腸蠕動及使大便變得乾硬,難以排出。

2. 飲水不足

不少上班人士為了趕快完成工作,可會刻意減少飲水(有些是忘記飲水),腸道水份不足會使腸道乾結,加速便秘的形成。

3. 久坐不動

返到公司就埋頭苦幹工作,長時間久坐,加上平時欠缺運動,大腸蠕動不佳,食物殘餘物會留在腸內較長時間,水份被吸收而變得乾硬,影響排便。

4. 工作壓力

每當精神緊張時,即使有便意也會忍住;部分人由於全情投入工作而沒有定時或定期去洗手間排便,這些也是釀成便秘問題的因素。

便秘非小事

李醫生直言,不少患者會待便秘狀況持續4星期以上,或者到身體感到不適時才會注意到問題。便秘問題可大可小,忽略太久而延遲診治便秘,有機會導致其他問題,包括痔瘡、肛門處出現膿瘡、肛裂,嚴重者更會排便出血等問題。

他表示,如有需要,醫生會安排病人做身體檢查,以排除病人是基於腸道本身疾病所導致的便秘。個別情況可能需要藥物輔助,例如是可幫助大便成形的大便成形劑或膳食纖維。順帶一提,坊間亦有滲透性通便劑或刺激性通便藥,不過不建議長期用藥,以免構成倚賴。

患者的生活智慧

李永恒醫生表示,改善便秘第一步應從生活習慣入手,做適量的運動、每日飲大約兩公升的水、進食起碼4至5份的蔬菜和水果 。

從豆類、麥皮、水果等吸收水溶性纖維,讓大腸吸收水分,保持大腸內濕潤及軟化大便;從全麥穀類及蔬菜吸收非水溶性纖維,幫助腸的蠕動。

另外,謹記調節如廁習慣,過份「忍便」只會加劇便秘病情。

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撰文 : 何寶華 TOPick 記者