近3成長者進行6個月阻力及帶氧運動後回復強健水平

香港社區約有半數65歲以上長者有體弱或體弱前狀況，即長期感到疲累及患有多種長期病等，港大秀圃老年研究中心於2015年起展開「耆力無窮」體弱長者運動教練計劃，近3成長者參加計劃後半年已回復強健水平。

港大秀圃老年研究中心以國際常用的體弱快速檢測方式，測試參加者的體弱程度，390名參加計劃的長者中，屬體弱前期及體弱者分別佔62%及38%，而計劃除了安排他們接受教練安排的5個等級的阻力及帶氧運動外，亦要參加健康講座，以更了解自己的身體狀況；他們參加計劃半年後，29%變得強健，仍然體弱者只佔16%。

港大社工及社會行政學系助理教授及計劃共同首席研究員黃凱茵表示，體弱是一種健康風險狀況，並非疾病，惟一些小病後或已無法獨立生活，而研究顯示，阻力運動對預防體弱惡化效果較佳，亦可改善長者的生活質素。她建議，長者每星期可做運動3次或以上，初學者每次可做運動15分鐘，適應後再按個人能力增至每次1小時。

其中一名參加者、83歲的黃伯於7年前中風，其後又跌斷腰骨要坐輪椅，但跟隨教練指導下進行阻力及帶氧運動後，已可以用拐仗協助走路，說話亦不喘氣。計劃培訓一批退休人士做教練，鼓勵長者運動，希望日後可推廣至日間長者中心。