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61歲呂良偉自創凍齡運動 每日練20分鐘抗衰老【有片】

14:05 2018/06/13
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年屆61的呂良偉,凍齡靠練太極及內家功夫。(陳智良攝)

呂良偉今年已年61歲,但身形與容貌跟真實年齡完全兩回事,正如呂良偉自己所說︰「有誰相信我過60歲!」原來呂良偉凍齡秘訣,除用護膚品及注意飲食外,並練內家功夫超過30年。他更自創一套凍齡運動,且每天只要做20分鐘左右,他並將不介意將此套凍齡心得分享,希望造福他人。

飲食要均勻

向來非常注重健康的呂良偉表示,從運動、飲食及心情去管理自己。

飲食方面,蔬果、肉類及魚的分配要均勻,並要不暴飲暴食。他更強調吸煙最破壞身體,所以不但不吸煙,連有二手煙的地方都避之則吉︰

身體好就如一間賺錢的公司,所以有些人成功,公司會上市,有些人卻生意失敗甚至破產。身體亦一樣,都要用心血經營。

此外,呂良偉不怕麻煩,平時會用保濕、精華液護膚,想知他護膚心得請按此

練功凍齡

呂良偉覺得運動極重要,但認為95%的運動都會造成筋骨等的損傷,因此他選擇練太極及內家功夫,不經不覺已練了逾30年︰

「內練一口氣,外練筋骨皮」,這樣去練是內外兼收。別人會見到你變得很精神很帥,但說不出原因,這就是功法和氣場。

有日叫個年輕主持人撞一下我,看看有何感覺,他一撞,我頂一頂,他整個人飛走了,成個布景板幾乎撞毀。

一直以來都有不少朋友請呂良偉教功夫,但可惜朋友們不是沒恆心,就是轉頭便忘記。他認為,可能所教的功夫對初學者太過複雜,於是便自行研發了簡易版本,內裏包括氣功、運動、拉筋等,每天只需20分鐘就可以,簡單地、省時就可完成一天的運動︰

練功分3個部分,第一要練氣,「氣長命就長」;第二「筋長命亦長」,拉筋可令經絡通;第三「人未老腳先老」,練腳要有方法,由淺入深。

「十指練筋」,將手掌打開,然後十指的各個關節齊發力做出「舞爪」的動作,由於手指頭有末梢神經,多練可以刺激到神經及身體。(陳智良攝)

他便即場示範了兩個簡單動作,一個猶如坐無形凳的動作,臀部離開坐位懸空,腰背要直,大腿的肌肉就容易練出來,雙腳亦變得有力。

另一個動作練指力,將手掌打開,然後十指的各個關節齊發力做出「舞爪」的動作,這是「十指練筋」,他解釋因手指頭有末梢神經,多練可刺激到神經及身體。想知當中詳情,去片看呂良偉親身示範

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撰文 : 陳日言 TOPick 記者

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