【世界盃】33歲C朗身體年齡僅23歲 跟C朗和日本女星將身體逆齡

社會 19:01 2018/06/21

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39歲日本女星釋由美子產後靠做GYM,將身體年齡降至24歲。

葡萄牙球星C朗拿度早前以33歲之齡,成為世界盃決賽周歷來最老「戴帽」球員,昨日(20日)更頂入個人於今屆世界盃的第4個入球。有外媒引述皇馬體檢報告,發現C朗身體年齡僅23歲,比實際年齡少10年;體脂肪比例僅為7%,低於一般球員的10%,擁有43寸胸肌。有39歲日本女星產後亦靠做GYM運動,將身體年齡降至24歲。TOPick找來營養師拆解身體逆齡方法。

有註冊營養師表示,身體年齡可用特定工具量度,從基礎代謝率計算量度者有多年輕,建議市民如想顯得更年輕,可透過增肌減脂方法加快新陳代謝速度。

1. C朗拿度身體年齡僅23歲

C朗拿度繼早前於世界盃分組賽連入3球迫和西班牙,昨日帶領葡萄牙隊以1:0擊敗摩洛哥。

前曼聯隊友里奧費迪南早前接受外媒訪問時,指出C朗成功的秘密是願意保養身體,更聘請私人營養師、醫生、物理治療師和廚師,預期他可以再多踢10年至12年。

事實上,C朗拿度平日的餐單含豐富蛋白質,比如沙甸魚夾麵包,以及葡萄牙名菜、薯絲炒馬介休,以增加肌肉量;主要食材包括鱈魚、洋蔥、薯仔及炒蛋。他每天至少睡8小時,並會進食4至5份小餐。

另外,早前前曼聯隊友艾拉日前出席電視節目時,表示曾被C朗邀請到家中吃飯,豈料桌上只有沙律、白烚雞肉及水,直言「什麼都沒有」。

葡萄牙球星C朗拿度昨日(20日)頂入個人於今屆世界盃的第4個入球。(法新社)

2. 39歲日本女星身體年齡只是24歲

曾拍攝電視劇《黑色推銷員》、《美少年警探》的39歲日本名星釋由美子,生育後增磅,加上身體出現問題,比如胃酸倒流、食欲不振、致外型改變。不過,近月積極做GYM的她早前上載照片,量度每天紀錄的身體年齡,顯示身體年齡逐步下降,回復至24歲,更練出人魚線,得到美魔女之名。

釋由美子每天紀錄身體年齡,顯示身體年齡回復至24歲。(釋由美子instagram)

如何降低身體年齡?

澳洲註冊營養師劉惠汶(Vivien)表示,俗稱「測肪機」的計算器可以用來量度身體年齡,即「基礎代謝率」。基礎代謝率是透過計算量度者的性別、體重、年齡及身高,以某方程式運算出維持呼吸、心跳所需的基本熱量。當基礎代謝率愈高,代表新陳代謝愈快,亦即該人士的身體年齡愈低、愈年輕。

她稱,體脂率影響磅數,故理論上體脂愈低,亦會間接致身體年齡愈低。她補充,量度身體年齡計算器約1000元,但並非量度健康與否的唯一標準;身體脂肪比例、磅數等或能更直接反映需要改善的地方。

如何將身體年齡下降?劉惠汶指出,市民可從減低脂肪比例入手,做到減脂增肌,主要方法有二:

  • 多攝取含豐富蛋白質食物,並改善熱量攝取及消耗比例
     
  • 多進行負重或阻力運動,比如舉小啞鈴等,亦可使用彈力帶,增加身體肌肉量

劉惠汶提醒,市民不宜節食減肥,因節食無助燃燒身體脂肪,只會增加肌肉流失。另外,帶氧運動及進食抗氧化食物只會有助減磅及血管健康,卻不能減脂增肌,惟兩者有助健康。

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