鼻鼾太大聲唔規律　小心影響日間生活

睡眠質素差，睡醒覺得更累？倘若你或者你的伴侶出現以下4大情況的話，就要特別留意了！

1. 嚴重鼻鼾，聲浪大至吵醒枕邊人
2. 經常感覺疲倦、渴睡
3. 日間容易出現頭痛，不能集中精神、脾氣變得急躁
4. 睡眠時呼吸不適

睡眠質素要注意

Teresa 與 Simon 結婚多年，剛結婚時 Teresa 已發現老公有鼻鼾，不過情況不算嚴重；然而人到中年 Simon 不免體重增加，連帶鼻鼾聲也愈來愈響，令人難以入睡。而且 Teresa 留意到老公鼻鼾不是規律發出，加上翌日起床有時 Simon 會出頭痛，甚至整天精神不振的情況，倆口子商量後，決定尋求專業意見。

正氣壓睡眠呼吸機

經過診斷和睡眠監察檢查，Simon 選擇了使用連續正氣壓睡眠呼吸機以改善睡眠質素情況。正氣壓睡眠呼吸機的原理是使用者佩戴鼻罩，透過氣壓測定，找出打通呼吸道所需的氣壓，機器會提供處方的氣壓打通使用者的呼吸道，令空氣順利進出肺部。

飛機上可使用

正氣壓睡眠呼吸機有許多型號，Simon 因為時常出埠公幹，選擇了 Philips Respironics 的 DreamStation Go 系列，它的好處是機身小巧，僅重 1.86 磅，不到 1kg 方便攜帶之餘，它更獲 FAA 美國航空總署授權於美國飛機上使用，配合外置電池延長時用時間，搭長途機也可以使用。

可記錄睡眠檔案

DreamStation Go 具有觸控屏幕設計，方便用戶操作，而且功能全面，可以檢查面罩適合度，EZ-Start 功能會逐度提升氣壓至處方度數，讓使用者易於適應，也可以因應使用者的呼吸變化和節镺調整輸出氣壓，不會影響入睡。此外，DreamStation Go 具有智能數據管理功能，機身可安裝 microSD 卡，記憶使用者的用戶檔案，如鼻鼾、通氣量、呼吸不順的次數等，方便查看使用成效和適應性，方便跟進。

由改善生活習慣做起

不少人都有相類似Simon的情況，除了借助器材輔助，亦可從生活習慣入手。

1. 肥胖人士宜多做運動，減肥的同時亦可減輕呼吸肌肉在睡覺時的負荷。
2. 睡前避免喝有酒精成分飲品，亦避免服用如安眠藥、鎮靜劑等會引致肌肉放鬆的藥物。
3. 可藉側睡避免顎垂及舌頭向後翻，以致阻塞上呼吸道。

（資料由客戶提供）