【DSE放榜】放榜前勿獨對壓力 可約同學吃飯運動

社會 00:09 2018/07/10

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青協DSE27771112計劃負責人吳錦娟(右二)提醒考生,不要獨自面對壓力,放榜前夕可邀同學吃飯、做運動,互相支持。(湯炳強攝)

面對放榜難免緊張,本身是註冊社工的青協DSE27771112計劃負責人吳錦娟提醒考生,不要獨自面對壓力,放榜前一晚可邀約同學吃飯、做運動,互相支持,並分散注意力,但切忌玩通宵,影響放榜部署。

吳錦娟表示,由上月下旬開始,青協設立的DSE輔導熱接到的求助個案增加,主要是擔心成績不理想,有考生傾向自行處理焦慮情緒,怕會煩到家人,或令家人擔心,而壓力累積,容易導致想法鑽牛角尖,將放榜成績高低放得太大。

她建議感到焦慮的考生,避免獨自面對,不妨約同學吃飯、做運動或看戲等,可分散注意力,亦能夠互相支持,有壓力要跟家人及朋友傾訴,獨處時則可以聽音樂、畫畫和深呼吸等,有助放鬆心情。

不過,她提醒,放榜前一晚不宜太晚入睡,甚至玩通宵,因為放榜日要有清晰頭腦去計劃出路,當日要有兩手準備,考慮報讀自資學士、副學位課程,切忌一拿到成績單便急於做決定,或跟風選擇熱門科目,要冷靜沉澱,根據自己的能力和興趣選取適合升學路。她建議考生事前分別按預期成績、較預期高分,以及較預期低分,設定三條升學出路,以免屆時措手不及。