【DSE放榜】放榜前勿獨對壓力　可約同學吃飯運動

面對放榜難免緊張，本身是註冊社工的青協DSE27771112計劃負責人吳錦娟提醒考生，不要獨自面對壓力，放榜前一晚可邀約同學吃飯、做運動，互相支持，並分散注意力，但切忌玩通宵，影響放榜部署。

吳錦娟表示，由上月下旬開始，青協設立的DSE輔導熱接到的求助個案增加，主要是擔心成績不理想，有考生傾向自行處理焦慮情緒，怕會煩到家人，或令家人擔心，而壓力累積，容易導致想法鑽牛角尖，將放榜成績高低放得太大。

她建議感到焦慮的考生，避免獨自面對，不妨約同學吃飯、做運動或看戲等，可分散注意力，亦能夠互相支持，有壓力要跟家人及朋友傾訴，獨處時則可以聽音樂、畫畫和深呼吸等，有助放鬆心情。

不過，她提醒，放榜前一晚不宜太晚入睡，甚至玩通宵，因為放榜日要有清晰頭腦去計劃出路，當日要有兩手準備，考慮報讀自資學士、副學位課程，切忌一拿到成績單便急於做決定，或跟風選擇熱門科目，要冷靜沉澱，根據自己的能力和興趣選取適合升學路。她建議考生事前分別按預期成績、較預期高分，以及較預期低分，設定三條升學出路，以免屆時措手不及。