專注洗碗可減焦慮　Bill Gates也是家中洗碗工

香港人生活壓力大，想放鬆減壓除了聽音樂、做運動，還可以洗碗！美國佛羅里達州立大學一項研究指出，專注洗碗的人，焦慮情況可減27%，就連全球首富Bill Gates及亞馬遜創辦人Jeff Bezos也愛洗碗。想解憂的朋友，不妨一試。

根據TIME報道，研究員於美國佛羅里達州立大學找來51位學生，把他們分成兩組去洗碗。洗碗前，他們獲派一張字條。第一組只有精簡的洗碗指示，然後放任他們隨意洗碗。第二組則寫滿洗碗如何消除焦慮的指示，針對一個人洗碗時的心理狀態，希望他們用心感受碗碟觸感、洗潔精的香味和水溫。

研究員發現，經常洗碗的人，當他們專注於聞香皂氣味、感受水溫和觸摸碗碟時，壓力荷爾蒙明顯下降，靈感會提升25%，焦慮情況減少27%。另一邊廂，沒有專注洗碗的那一組，他們的情況沒任何改變。

日本神經專家小林弘幸指出，有三點令大家在洗碗時減壓：

1. 接觸到流水 

當雙手接觸到流水，負責放鬆的副交感神經會被活化。同時，聽到流水聲，會令大腦製造錯覺，彷如身處大自然。自律神經的起伏也變得有規律，令情緒穩定下來。

2. 簡單而有規律 

洗碗的動作簡單而有規律，與我們的脈搏、心跳、呼吸同樣有節奏感，令腦部放鬆，自律神經及內分泌系統也平穩下來，降低壓力荷爾蒙濃度。 

3. 獲取成就 

洗碗後，碗碟明顯變得乾淨亮麗，微小的成就感帶給我們快樂，不致陷入憂鬱中。 

全球首富也愛洗碗

▲ Bill Gates（蓋茨）每次與家人吃飯後必將所有碗碟洗得乾乾淨淨。（法新社圖片）

根據外媒報道，作為全世界最有錢的人，Bill Gates（蓋茨）在家中卻是個洗碗工。每次與家人吃飯後必將所有碗碟洗得乾乾淨淨，即使他人主動請纓幫忙，他也不會讓出洗碗手套和鋅盤。

▲ 亞馬遜創辦人Jeff Bezos認為，洗碗是他所做的事最性感的。（法新社圖片）

根據Business Insider報道，亞馬遜創辦人Jeff Bezos（貝索斯），每晚回到家後都跟蓋茨一樣愛洗碗。他甚至認為，洗碗是他所做的事最性感的。（I'm pretty convinced it's the sexiest thing I do）。

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