沈帥青：延遲上課好處多 標準學時勿再拖

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中大昨公布一項研究，發現本地4成學生睡眠不足，增加患心血管病風險。更甚者，不少研究指出睡眠不足可打擊學習能力及損害精神健康，但上課時間遲些少已可改善狀況。

據立法會秘書處資料，本港中小學生一般上課時數為7小時，做功課平均約2小時，每日補習約0.7小時，即每日整體學習時間至少10小時。大部分全日制學校皆在早上8點開課，不少學生需要提前1至2小時起床，意味睡眠時數隨時不能達到醫學界建議的8至10小時。

中大最新的研究指本港4成學童睡眠不足，睡眠時間不足7小時的青少年出現早發性心血管疾病的機率，與家族有高膽固醇血症史的兒童相若，建議學校將上課時間延遲15分鐘，令學生睡眠更充足，有望改善健康、情緒及行為。

美國睡眠醫學學會表示，兒童因荷爾蒙分泌傾向晚睡晚起，一般兒童需約2至3小時才能真正入睡，即晚上10點上床可能到深夜仍未睡着，若上課時間是8點或更早，會因為打擾生物時鐘而影響學習動力，甚至加劇過度活躍、注意力缺乏等問題。

何時上課為佳？美國兒科學院建議學校延遲上課時間至8點半，當地目前約18%學校實施此政策。智庫蘭德公司去年一份報告預測，若全國所有學校延遲上課時間至8點半，可透過提高學習成績、降低癡肥、抑鬱、自殺及意外率等，為美國經濟每年帶來93億美元的收益。另一智庫布魯金斯學會更估計，將上課時間推遲1小時至9點，可令每個學生終生多賺17,500美元。

但延遲上課，恐變相延遲下課。港童放學後仍需參與課外活動、補習及做功課，整體學習時數若仍保持每日10小時，只會導致更遲入睡，可見單是延遲上課時間，未必確保學生擁有充足睡眠。實際上，明愛青少年及社區服務前年調查已顯示，17%小五及小六生曾因做功課或溫習，在凌晨1時或之後才能睡覺。

本地團體正視青年自殺社工陣去年調查指，本地9成家長及學童支持設立標準學時，53%認為學習時數應為7小時或以下。內地早在2013年已推出「減負令」，例如北京規定學校早上8時前不得授課，學生每日在校學習時間不得超過8小時，廈門市更規定下課時間不得遲於5時35分。

學校本身其實可以着手改變時間表，令學生可以在延遲上課的同時能夠減少學習時數。新加坡名校南洋女中前年起延遲上課時間至8時15分，更透過削減個別課堂的課時及減少開早會等措施，確保放學時間如常。

確保學生睡眠充足旨在保障健康，功利層面上也可防止成績及學習動力下滑，政府或校方延遲上課時間確實值得考慮。與此同時，學習宜重效率輕時數，社會應探討如何制定合理學習時數，讓學生有覺好瞓。

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