C朗身體年齡20歲的逆齡魔法 跟C朗食高蛋白質餐單

健康 14:41 2018/07/25

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葡萄牙球星C朗最近以1億歐元由皇家馬德里轉投祖雲達斯,體測結果指他身體年齡只有20歲。

葡萄牙球星基斯坦奴朗拿度(C朗)早前以33歲之齡,成為世界盃決賽周歷來最老「戴帽」球員。根據FIFA世界盃數據,C朗於今屆世界盃事的最高衝刺速度達到33.98km/h,為全賽事最高速度。最近他就以1億歐元由皇家馬德里轉投祖雲達斯。C朗真實年齡是33歲,有球評披露他的體測數據,顯示其身體狀況可以媲美20歲球員,較他在皇馬時所做的體檢報告的23歲更低,身體狀況大勇。

身體年齡20歲 脂肪比例只有7%

祖雲達斯的體測結果顯示C朗的身體年齡只得20歲。(祖雲達斯官方圖片)

C朗在今年5月底的歐聯決賽之前曾經表示,自己的身體質素只有23歲,比賽到41歲也沒有問題,不過C朗在祖雲達斯的體測結果顯示其生物年齡再年輕3歲,只得20歲,他曾揚言希望踢到41歲,或許不是順口開河。

意大利足球評論員Metteo Bonetti,日前在twitter公布C朗在祖雲達斯的體測結果,更拿來與20歲男子平均數值作比較。

  • 脂肪比例:7%(職業球員平均10至11%)
  • 肌肉質量:50%(職業球員平均46%)

C朗今夏轉到意大利球會祖雲達斯。(祖雲達斯官方圖片)

C朗:年齡並不是最重要

根據FIFA世界盃數據,C朗於今屆世界盃事的最高衝刺速度達到33.98km/h,為全賽事最高速度,雖然真的要踢到40歲有一定難度,但C朗在轉會後的首個記者會上表示,希望為祖雲達斯創造歷史。C朗在記者會上表示,對於新挑戰感到興奮:

It's a big club and usually players of my age go to Qatar or to China, with all due respect, so coming to such an important and outstanding club at this point in my career makes me very happy.

我無意冒犯,但與我年齡相若的球員通常會前往卡塔爾或中國,在這個階段仍能加盟這支出色的球會,讓我感到很高興。

C朗在記者會上表示,希望為祖雲達斯創造歷史。(祖雲達斯官方圖片)

效力皇家馬德里9個球季期間,他曾射入450球,為球隊贏得2次西甲及4次歐聯冠軍,個人則奪得4次金球獎。他明言,來到祖雲達斯絕不是度假:

After the experiences in Manchester and in Madrid, I'd like to mark the history of Juventus. I like challenges, again, and I hope everything will go very well.

繼曼聯和皇家馬德里之後,我希望為祖雲達斯創造歷史,我喜歡挑戰,我希望一切順利。

他又指,自己與其他球員不同,因其他球員在30多歲在我的年紀都會認為職業生涯已完結,但他希望可以與別人不一樣。「年齡並不是最重要,我感覺良好,感到激勵及興奮。」

豐富蛋白質餐單Keep住體年齡

前曼聯隊友里奧費迪南早前接受外媒訪問時,指出C朗成功的秘密是願意保養身體,更聘請私人營養師、醫生、物理治療師和廚師,預期他可以再多踢10年至12年。

為了保持最佳體態,C朗嚴格控制自己的飲食。他曾表示,會避免喝含有酒精及高糖飲品,也避免進食精製、加工食品及零食。他曾表示不喜歡喝酒,最愛喝果汁。即使練習及比賽會消耗大量體力,為補充流失的電解質及維他命B12,他會自備運動飲料,同樣是低糖。

(cr7underwear IG圖片)

而且,他選擇吃「整全食物 」(whole food),即不經精製的食物,包括:全穀物 (例如:糙米)、全麥包 (白麵包除外)、豆類 (例如:大豆、扁豆、鷹咀豆)、水果 (而非果汁)、蔬菜 (而非蔬菜汁)。

根據英國傳媒報道,C朗每天至少睡8小時,進食4至5份小餐取代一日三餐,主要吃魚。他偶然也會把早午晚餐在instagram上展示,有時早餐就是麵包、芝士、水果,再配一杯果汁或咖啡。

另外,早前前曼聯隊友艾拉日前出席電視節目時,表示曾被C朗邀請到家中吃飯,豈料桌上只有沙律、白烚雞肉及水,直言「什麼都沒有」。

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