黃凱詩：跑步減肥會變甲組腳？

很多減肥戰友，磅數高踞不下，只因不肯運動，一來懶動，二來怕腳粗。跑步會變「甲組腳」這個減肥謬誤，令不少減肥戰友對此減肥輕量運動卻步。

其實，減肥戰友必須知道，只有短時間的強度運動，又或進行快而短的動作，才會令肌肉增加，致令雙腳變粗，一般輕量跳步，減肥人士絕對可以跑後瘦腿，只要你事後做一個動作：拉筋。

減肥不運動容易復胖

今天相約一位減磅新丁會面。

甫坐下，她便說︰「如果我依足餐單，飲食清淡，是否可以豁免，不用做運動呢？」

「當然不行！飲食控制，主要是要確保減肥期間，攝取適量的營養和熱量，以維持正常的代謝速度，再配合運動，才會有效令你的體脂下降，否則，體重很快復胖。」我反對並解釋原因。

「但人人皆說跑步會腳粗，我很怕啊！」她提出了疑惑。

「短時間的強度運動，才會令肌肉增加！由於你以往沒有運動習慣，所以初期減肥的運動，主要屬於輕量級，是不會令你的肌肉變粗的。」聽罷我的解釋，小妮子仍很擔心。

短跑選手都是粗腳瓜的

於是，我再引用例子說道︰「你有看過奧運節目嗎？100米短跑的選手，由於爆發力強，所以腳瓜很粗，但你有留意馬拉松長跑選手的身形是怎樣的嗎？」

「就像牙簽般！」她眼珠兒轉了一圈，說道。

「你掌握重點了！試想想，他們一定比你跑得更多，但他們的小腿就是幼長的。你要明白，『甲組腳』的形成，是因為進行快而短的動作，就好像短跑的運動員一樣，所以你放心，一般輕量至中等強度的跑步，只要運動後多做拉筋動作，是不會令雙腳變粗的。」

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