• 29°C
香港時間:2018年8月18日 星期六 11:07

黃致豪60天地獄式操肌 成功練成六舊腹肌【有片】

16:28 2018/08/10

黃長興改名黃致豪,花了2個月時間操出6塊腹肌。

藝人黃長興改名黃致豪,同時用了2個月時間,練成fit爆身形,迎接男人40的來臨。40歲對許多人來說是個關口,何況是藝人?黃致豪誓要操fit自己,經過做gym、戒酒、節制飲食,變成有六舊腹肌的身形,作為黃致豪給自己生日送一份大禮。

我在法國時經常做運動,但都未有一個好的成績,即是有標準的身形,有胸肌、六舊腹肌,就算我如何運動,都未曾有個這階段。

今次黃致豪下定決心,花了半年,因為工作關係,斷斷續續用了60天時間,去完成了他這個個人「壯舉」。

我一星期要去健身房5次,每次3小時,做大量的運動,包括跑步這些帶氧運動,還有舉啞鈴及做一些腹部的運動。

用了60天完成「壯舉」,黃致豪覺得算是很快了。(圖片:被訪者提供)

黃致豪說健身並非舉下啞鈴那麼簡單,要堅持,要有紀律,還要有一張健康的餐單,才可以成功。

他喜歡喝香檳,但這6個月都戒了酒;他開了兩間餐廳——天后的小喇咩及尖沙咀的La Mer,雖然做飲食,但都要減少應酬吃少一點。

酒的糖份高,所以不可喝;晚上亦要戒澱粉質。如果犯規,努力就會白費。

黃致豪喜歡喝酒,英國WSET葡萄酒課程甚至讀到第二級,但為了有健美身形,酒也要戒。(圖片:被訪者提供)

黃致豪說到了第50天,會進入最艱苦的階段,要喝很多水。

要飲10公升的水,目的是幫助身體排出多餘的水份,使皮膚變薄,那肌肉的線條便會走出來。

喝水、去水之餘,黃致豪還要補充蛋白質,吃烚雞胸、火雞及蛋白,到最後兩、三天便要停止喝水。

蛋白質可以幫助肌肉生長得更健康及自然。(圖片:被訪者提供)

那時候身體機能仍會繼續運作,就算你不飲水,它都會繼續排水。

不飲水的日子,間中也可吃車厘茄及提子補充一下水份,但黃致豪覺得最難捱是吃飯及馬鈴薯。

因為當你瘦了,要脹返就要吃碳水化合物,譬如飯及薯仔。我又以為食飯很容易啦!因為平時都會食,但原來要吃的飯是無鹽及無汁,薯仔又嚡口。你可以做到這件事,真是很厲害!

沒辦法啦!為了keep fit,為了影相肌肉可以結實,這60天是值得的。黃致豪發現,他60天前的體重是74kg,5日後減了67kg,到了完成「壯舉」,體重增加至76kg,那多出來的2kg,就是他夢寐以求的肌肉了。

想聽黃致豪親身演繹keep fit的辛苦,睇片:

【更多男藝人操肌資訊】

【延伸閱讀】超人《職業特工隊6》演反派肥仔變男神 健身法練成49吋胸肌【內附餐單】

【延伸閱讀】夏天減肥大作戰 達人教正確平板支撐練靚腹肌【有片】

【延伸閱讀】黃宗澤變身爆肌飛虎隊猛男 Bosco操出42吋健碩胸肌 【附塑身餐單】

【延伸閱讀】黃浩然患罕見病後Keep Fit 操肌 每日跑10多公里【有片】

撰文 : 何小雲 TOPick 記者

相關新聞