媽媽照顧思覺失調女兒壓力崩潰　治療師：學會欣賞令媽媽病癒

人在成長過程中常被提醒不要犯錯，追求進步的同時亦著重查找不足，漸漸忽略了欣賞及讚賞的重要。久而久之，會不自覺承受情緒壓力。

遇過一個案，陳媽媽（化名）因就讀初中的女兒患上思覺失調，時常擔心女兒病情會反覆，有礙學業及前途，甚至質疑自己不懂教養女兒，以致出現焦慮情緒及壓力，尋求情緒支援及輔導。

最初會面時，陳媽媽提及的離不開女兒的不足及適應困難，包括因服藥出現的副作用，如專注力不足、思想效能減退導致做事欠缺條理等。由於陳媽媽太專注照顧女兒，更忽略個人的身心需要，包括放棄參加興趣活動。

學懂讚賞女兒增親子關係

要協助陳媽媽應對情緒問題及壓力，學懂欣賞女兒是其中一個範疇。輔導過程中，她被引導思考女兒當下值得欣賞的地方。一次晚飯後，陳媽媽小休睡着了，女兒主動協助清理碗碟，陳媽媽甚至欣賞女兒的主動性及分擔家務的心意。通過欣賞，陳媽媽專注的不再只是女兒的限制及不足，學懂讚賞女兒的優點及強項，增進母女關係。

習慣批判　只看到不足

人的腦袋就像一個錢箱，當我們一直專注於自身及他人的不足，就會把負面情緒放入腦袋錢箱內，逐漸失去空間讓自己感受正面情緒。批判及欣賞就如兩副眼鏡，當習慣戴上「批判眼鏡」，看到的自然是種種的不足及不是；相反，戴上「欣賞眼鏡」，不難發現生活中的美好。

向自己或別人表達欣賞，也容易換來他人的讚賞，進而得到自我肯定、自信及良好社交關係，對精神健康自然有正面影響。

從今天起，不妨試試：

1. 每天或每星期寫下一件生活上欣賞的人（包括自己）和事，盡量不要重複；

2. 每天或每星期向一位家人、朋友、同事、鄰居、甚或街上途人表達欣賞；

3. 每天反問自己：今日讚賞咗未？

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