媽媽照顧思覺失調女兒壓力崩潰 治療師:學會欣賞令媽媽病癒

健康 19:14 2018/09/11

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港媽過於專注照顧患思覺失調的女兒,反而令自己的情緒壓力爆煲。

人在成長過程中常被提醒不要犯錯,追求進步的同時亦著重查找不足,漸漸忽略了欣賞及讚賞的重要。久而久之,會不自覺承受情緒壓力。

遇過一個案,陳媽媽(化名)因就讀初中的女兒患上思覺失調,時常擔心女兒病情會反覆,有礙學業及前途,甚至質疑自己不懂教養女兒,以致出現焦慮情緒及壓力,尋求情緒支援及輔導。

最初會面時,陳媽媽提及的離不開女兒的不足及適應困難,包括因服藥出現的副作用,如專注力不足、思想效能減退導致做事欠缺條理等。由於陳媽媽太專注照顧女兒,更忽略個人的身心需要,包括放棄參加興趣活動。

讚賞女兒增親子關係

要協助陳媽媽應對情緒問題及壓力,學懂欣賞女兒是其中一個範疇。輔導過程中,她被引導思考女兒當下值得欣賞的地方。一次晚飯後,陳媽媽小休睡着了,女兒主動協助清理碗碟,陳媽媽甚至欣賞女兒的主動性及分擔家務的心意。通過欣賞,陳媽媽專注的不再只是女兒的限制及不足,學懂讚賞女兒的優點及強項,增進母女關係。

習慣批判 只看到不足

人的腦袋就像一個錢箱,當我們一直專注於自身及他人的不足,就會把負面情緒放入腦袋錢箱內,逐漸失去空間讓自己感受正面情緒。批判及欣賞就如兩副眼鏡,當習慣戴上「批判眼鏡」,看到的自然是種種的不足及不是;相反,戴上「欣賞眼鏡」,不難發現生活中的美好。

向自己或別人表達欣賞,也容易換來他人的讚賞,進而得到自我肯定、自信及良好社交關係,對精神健康自然有正面影響。

從今天起,不妨試試:

1. 每天或每星期寫下一件生活上欣賞的人(包括自己)和事,盡量不要重複;

2. 每天或每星期向一位家人、朋友、同事、鄰居、甚或街上途人表達欣賞;

3. 每天反問自己:今日讚賞咗未?

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撰文 : 李振光 香港心理衞生會臨床服務督導、註冊職業治療師