45歲孫耀威操肌凍齡　5個月操出40吋胸肌秘訣【有片】

現年45歲孫耀威（Eric）將於11月舉行演唱會，為以最佳狀態上台，孫耀威近日進行健身計劃。TOPick在孫耀威帶領下到健身室，由Eric親自解構如何練出40吋胸肌。

孫耀威在今年4月開始跟健身教練上堂，至最近1個月正式進入操肌狀態。Eric稱現在仍是建肌階段，訓練相對溫和，比如晚上6時前可任食，但晚上就要減少食碳水化合物，讓身體有時間把食物消化：「稍後到減脂階段就會很嚴謹，即大家常聽要食烚雞肉之類，希望將表皮脂肪都減掉。」

去片看孫耀威操肌過程。

現時Eric每周約健身3至4次，每次約2小時，當中個半小時操器械鍛練肌肉，另外30至40分鐘做心肺機能訓練，以助減脂：「由背肌、二頭、三頭肌、胸肌、肩膊及腹部都要訓練，我某些部分如背肌特別弱，故要多做器械，拉動背部肌肉，望能喚醒沉睡多時的肌肉。」

▲ 孫耀威苦練出強橫老鼠仔。（攝影：陳偉能）

Eric覺得最痛苦是要練樓梯機:「它需要動作既密而均衡，心跳維持約130左右，需要很大力氣，消耗很大。最初玩3分鐘已想死，現在慢慢適應，由Level 1做到Level 9近45分鐘。」

另外，教練亦要他加強腳部訓練：「教練稱腳是人身體重要部分，如腿部肌肉發達，可燃燒身體很多脂肪，新陳代謝更好，故花很多時間練腳。」

▲ 孫耀威練擴胸。（攝影：陳偉能）

孫耀威2007年曾在演唱會上操fit，更減至58kg（約127磅），現在回想卻是過瘦。因減了脂肪，也少了肌肉，對身體不好。

這10年，他自覺常常夜睡，食無定時又不控制食量，身體很快響警號，近兩年開始決心keep fit。

現時他68kg，目標可令體重維持在63kg：「可能減掉10kg脂肪，但增加5kg肌肉，這樣身體比例才會健康。」

▲ (攝影：陳偉能）

他指現在胸肌可能達40吋，平時度身訂造的西裝本來很fit，現在卻爆胸。

Eric笑道勤做運動後身體明顯改善，少了水腫，連暗瘡都少了，感受到身體引擎重新運作，保持凍齡全靠勤於運動。

髮型：Lobo@hair corner
化粧：江中平＠江中平化妝室
場地：ALIVE FITNESS