全糖水果茶含17茶匙糖份　加芝士奶蓋熱量再多一碗飯

致肥的台式飲品並不限於黑糖珍珠鮮奶，水果茶中的糖份同樣是減肥致命傷！參考一芳水果茶台灣網站提供的糖份比例，一杯全糖的水果茶足足有17茶匙的糖份，即使是最少的微微糖也有一茶匙糖在內。而大熱的芝士奶蓋，一份有已有230卡路里，超過一碗白飯的熱量！

於眾多外賣茶飲當中，水果茶不含鮮奶熱量較低，同時又有新鮮水果在內，感覺較為健康，但其實當中糖份驚人。參考台灣一芳水果茶於其官網上的糖份比例，以及尚營坊健康顧問高級營養師黃凱詩所提供指一茶匙糖換算成16卡路里，一杯700cc的水果茶的不同糖份比例如下：

黃凱詩解釋，部分店舖如一芳的水果茶會保留完整的果肉，內含接近一份生果的份量，除了有膳食纖維及水份，經咀嚼亦會增加飽肚感。

一份芝士奶蓋多於一碗飯熱量？

極受歡迎的芝士奶蓋一份含230卡路里，比普通奶蓋多出30卡路里。以一茶匙油等於45卡路里來計算，一份芝士奶蓋含有接近五茶匙油，同時超過一碗飯的熱量。

黃凱詩提到，有些店舖會以粉劑製作奶蓋，當中亦會加入牛奶，雖然每份熱量只有約70至80卡路里，亦有台灣網民曾經做過對比測試，指以粉末沖泡的芝士奶蓋比較順滑、味道較好，但粉末含有較多添加劑如色素、穩定劑等，成份相對以原材料製作的奶蓋更不健康。

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