為健康做瑜伽家中自煮飲食 陳法拉keep fit靠每日食5份菜【有片】

健康 12:15 2018/10/05

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陳法拉靠瑜伽運動和食菜保持美好身段。

在美國修畢戲劇碩士課程的陳法拉,既有美貌亦有智慧,健康形象深入民心。究竟陳法拉最喜歡吃甚麼?平日會做哪些運動?怎樣去克服人生道路上種種挑戰?由陳法拉親自解開。

法拉的媽媽是一位跳舞老師,比較注重健康,或多或少對法拉有很大的影響。

她說:

家裏很難找到甜的東西,打開雪櫃只見綠色,從小培養我喜歡吃菜的習慣。到了現在,每日要吃過菜才感到舒服,我是一個食菜怪。

一般的健康飲食建議是3份菜、兩份水果、一份肉,她把菜的比例增到5份,其他食物的分量不變,最愛吃節瓜、絲瓜、生菜、芥蘭等。至於煮菜方法,多數是白烚菜,吃時加鹽或胡椒,偶爾會加豉油。

早前,陳法拉第五年擔任香港癌症基金會「粉紅大使」,希望透過健康飲食,去宣揚預防癌症的重要性。

法拉提醒大家:「健康飲食是防癌的一大關鍵。」所以對煮食素有研究的法拉,亦有幾道拿手小菜。她說:

由飲食習慣入手,平日盡量都會自己煮,紅燒牛肉、炆牛腩;媽咪有時亦會整定手工餃子,等我隨時都可以煮來食。

聽聽她的健康生活心得:

護膚、運動、休息

作為藝人,在鎂光燈下的肌膚完全表露無遺。法拉認為,護膚不只是為外表漂亮,也為皮膚的健康。

我知道紫外綫對皮膚帶來很大傷害,形成面斑,出街我例必撑雨傘或帶帽,塗防曬。很多人以為冬天的太陽較少,其實那時候皮膚一樣有機會被曬傷,所以我一年四季都做好防曬。

法拉認同運動對身體相當重要,她一周做五、六天運動。

自己是演員,近年以舞台演出為主,體力上消耗很大,做運動有助提升體力。我喜歡做瑜伽,屬於靜態的運動,可以一邊聽音樂一邊做,如果做強度較大的瑜伽,會出一身汗,而且瑜伽隨時隨地都做得。

她認為就算幾忙,都不要減少睡眠的時間。她說有甚麼困難或更大的壓力,經過一夜睡覺便是新一天,加上睡眠對整個身體、新陳代謝、皮膚、腦部休息有好處,故此不捱夜,精神也好些。

陳法拉是癌症基金會粉紅大使,積極宣揚關注乳癌信息。(湯炳強攝)

重返校園挑戰大

法拉不為自己定立任何人生目標,但她喜歡尋找空間聆聽內心的直覺。幾年前,她有感自己之前的工作只不過是不斷演出,是個Output,於是她決定暫時停下工作專心學演戲,給自己Input。

她說:

我讀書第一、兩年很慘,遇上很多挑戰,由9點開始上個半小時堂已伏在地下,其中一堂有身體movement,我做了一半已行出去嘔。

舞台演出是一個團體合作,不可以一個人話今日狀態不好便不做,一開始演戲能夠全情投入,全靠大家互助幫助。

撰文 : 何寶華 TOPick記者