跟營養師食「減肥版常餐」 5招慳800卡路里跑少兩小時

健康資訊

發布時間: 2018/10/05 15:46

最後更新: 2020/05/18 12:39

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營養師分享5個健康貼士,減肥亦可食常餐!

茶記的常餐受港人熱愛,但當中有不少食材高脂高卡路里,減肥人士是否要忍口?澳洲註冊營養師謝詠瑩(Gloria)教大家吃常餐時作出5大改變,即可慳到800卡路里,相當於跑少近兩小時!

1.午餐肉轉火腿鮑魚絲(慳230卡)

午餐肉每100克(約兩片,半寸厚)已經肥過一碗飯,約287卡,當中含有四茶匙油;相比之下火腿鮑魚絲脂肪含量低10倍!不過始終屬於精製肉類,一星期不宜吃多過三次。

2.公仔麵轉通粉(慳200卡)

一個公仔麵約有三茶匙油,而且經過高溫油炸的麵含較高丙烯酰胺,增加致癌風險。

3.炒蛋轉煎太陽蛋(慳90-135卡)

每兩隻炒蛋平均有4-6茶匙油,而且愈滑愈多油!

4.多士走牛油(慳108卡)

一湯匙牛油約108卡,很多人還要加錢轉奶油豬仔包,至少多200卡!

5.奶茶轉為檸茶(慳150卡)

如轉為檸茶去糖,就可慳多150卡。

文章獲謝詠瑩授權轉載。

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