三孩之母1年減38磅 營養師媽媽:修身要從食物營養分配下手【有片】

親子 11:44 2018/11/07

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Annie認為成為媽媽後只是多了一重身份,但依然可以追求美好的身段。

愛美是女人天性,修身更是女性終身事業,身為3孩之母的營養師李杏榆(Annie)擁有穠纖合度的標準身材,她分享自己在產前產後體重變化,由懷著雙胞胎時最重148磅,產後用1年多時間減至110磅,當中並沒有使用減肥餐單,只是在食物搭配作慎選,配合餵哺母乳,健康修身。

想睇Annie親身分享修身心得?請去片:

身高約5呎1吋的Annie,生孩子前體重約102磅,4年多前生下首胎後體重達到約130多磅。因當時職業關係,她需要穿上度身訂造的制服,無形中對自我調控較嚴格:

到懷有雙胞胎時,最重148磅,肚圍43吋,當時都有擔心過瘦不回來。

Annie是3孩之母,平時照顧小朋友需花費相當多的心力和精力。(張永康攝)

Annie生兩胎均沒有請陪月員,坐月期間亦無刻意進補,僅是在食物營養分配上下手,選擇一些較好食物來源:

我沒有吃豬腳薑,要吸收骨膠原,我選擇豬肉和海鮮;要吸收蛋白質就選擇魚肉。許多媽媽會吃五更飯,我就會吃加入了芝麻粉的熱牛奶麥皮。

Annie認為媽媽修身,也是為了有體力陪孩子一起健康成長。(張永康攝)

此外,過去4年多來Annie堅持為孩子餵哺母乳,她認為,母乳雖不致令媽媽變得比生孩子前更瘦,但的確可幫助瘦身,亦有利孩子成長。

媽媽如果正面埋身餵哺,嬰兒在吸啜過程中,會比吸奶樽更用力,對孩子日後咀嚼、語言發展有幫助。而母乳亦會為孩子帶來更多抗體,這是配方奶粉無法複製,見到嬰兒沒有濕疹、敏感,甚麼都值得。

Annie在過去4年多來一直持續喂哺母乳。(圖片來源:受訪者提供)

工作忙碌的Annie有時收工回家已夜深,她會選擇多菜少肉的飲食模式:

計算卡路里方式已不流行,近幾年來外國慣用「my plate」(我的餐盤)用餐模式,按1:1:2比例進食,如1份粥粉麵飯、1份肉,配2份菜食用。

Annie認為瘦身後每天工作會精神好些,心情也會愉快些。(張永康攝)

照顧小朋友雖費時,但Annie亦堅持每周跑步一小時,除了飲食和運動外,她認為肌肉訓練也很重要,可在家中做一些健身運動。

媽媽生小朋友後,只是多了一個身份,但不代表放棄了以前或現有所有身份。瘦身永遠也不會只為穿衣好看,瘦身後線條健康了,人多了些肌肉,整體健康好了,面對每天工作會精神好些、心情愉快些。

她坦言,以為照顧初生孩子時最勞心勞力,但隨著孩子慢慢成長,發現更需要用心用力,

要追得上孩子的步伐,相對要有健康體魄,所以修身不代表只是擁有纖腰、馬甲線,而是要給自己一些不同方向,你既然很疼惜小朋友,自己又是否有體力陪他一起成長呢?

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撰文 : 陳昊淋 TOPick記者