韓國女星宵夜照半年減20磅 28歲李聖經不戒口減肥三大法則

娛樂 13:33 2019/01/25

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韓國女星瘦身減肥總是有一手,3年前演出韓劇《舉重妖精金福珠》的李聖經,為拍劇增肥10磅,肉肉的臉龐與身型,演活了舉重選手的形象,但短短半年,李聖經即減肥20磅,從L碼減肥至XS碼,瘦臉纖腰加白滑瘦長腿,李聖經減肥減得實在出神入化。

李聖經在2016年演出韓劇《舉重妖精金福珠》時,還是肉肉的L碼,如今已變成XS碼。(韓劇《舉重妖精金福珠》劇照)

不過,李聖經亦係名副其實的大胃王,不但在劇中的金福珠吃得滿足,李聖經的IG也經常晒出美食照,吃得極為享受,早午晚餐下午茶,就連宵夜都照吃,而她的減肥秘訣居然就是不戒口,照吃是她的飲食習慣及原則,瞬即成為韓女勁buy的「瘦身聖經」。

李聖經時常在IG上晒美食照,吃得十分享受。(取自李聖經IG)

李聖經IG美食相揭露瘦身秘密

1.早餐以蛋白質為主,再加上富纖維的沙律。

2.午餐以肉類為主,澱粉質盡量減少或不攝取。

午餐會吃大大塊肉。(取自李聖經IG)

3.晚餐則盡量清淡,主要吃青菜、水果或白肉為主,絕對不攝取澱粉質。

4.宵夜多以乳酪、麥片來充飢。

蔬果類食物絕對不能缺少。(取自李聖經IG)

原則1:不遏抑食慾
曾經減肥的女生都知道,減肥期間愈遏抑食慾,你就偏偏想大吃一頓,李聖經深明此道,所以她採取想吃就吃的策略,避免自己過分渴望而在下一餐放肆大吃大喝,所以宵夜一樣會吃。而她十分反對靠節食來瘦身,一來因為過度節食會讓身體產生Yo-yo effect,磅數減得快,反彈也快,分分鐘比減肥前更重,並不健康。

原則2:細嚼慢嚥
李聖經在IG經常show出大大塊肉扒的美食圖,女生們一定怕怕,但她認為,懂得選擇原形食物,加上細嚼慢嚥,在吃的過程中,讓大腦接收飽的訊息,你才會懂得不會吃得過飽,這是上佳的飲食習慣,有助瘦身。

原則3:當然是運動
大胃口的李聖經當然知道,吃得多會肥胖,但只要每日維持良好的運動習慣,有足夠的運動量,便能燃燒脂肪,即使去旅行,也絕不躲懶。
 

撰文 : 柴犬出動 TOPick