林依晨由53kg去水腫減至43kg 不用戒口只靠兩招吃出好身材

娛樂 12:52 2019/02/04

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36歲林依晨無私分享瘦身心得。

自2013年《蘭陵王》後,台灣零負評女神林依晨在2018年再度接拍內地古裝片《小女花不棄》人氣再度急升,林依晨在出演《小女花不棄》時與26歲的張彬彬有感情戲也沒違和感,連網民都力讚林依晨和初出道時沒有分別,因此36歲林依晨的維持身材秘訣都是大家所好奇的。

林依晨老公林于超曾公開稱讚太太,每次看到林依晨的凍齡成效後,改變了自己以前我覺得保養沒必要的歡念。

36歲的林依晨伙拍26歲的張彬彬沒違和感。(林依晨微博)

林依晨曾經接受台灣媒體訪問分享瘦身心得,曾經受水腫困擾的林依晨,高峰時期體重達53kg,現在學會調養身體後,水腫的問題亦因此解決,體重也可持續在43kg。

林依晨解決水腫問題。(林依晨facebook)

她回憶以往的減肥之路走得非常辛苦,而且成效不大,原因是用錯了方式,吃了錯食物,現時的身體狀況是林依晨最滿意的,不瘦也不胖,加上自己不會再為減肥忌口,心情亦隨之然開朗起來,對於吃進身體的東西,林依晨有兩大原則:

1.吃對順序令身體有飽足感

有別於一般坊間對減肥的規定,林依晨表示自己會吃油也吃蛋白質,不過會確保是品質好的油才會進食。在烹調的過程不能太久或是使用燃煙點低的油。而油和蛋白質一定要放在每一餐的首吃次序,因為吃對順序身體才不會有飢餓感,飢餓感會使身體在進食時抓住所有食物的熱量,容易形成脂肪。

2. 慎選吃生果的時間

過去林依晨最錯誤的便是在享用正餐前先吃生果,這會造成血糖升跌的幅度較大,導致她本來就偏寒的身體更寒,才會造成水腫和虛胖。因此生果要吃對時間吃,最好的時間點是已經吸收蛋白質和脂肪再生水果。當然任何食物都不要攝取過多,生果雖然含有豐富的營養,但相對的糖分也高。

撰文 : TOPick柴犬出動