過年食滯腸胃不適　中醫師：推拿按穴助排泄消脹痛

剛過完年，大多數人都吃了不少糕點及應節小食。吃得過量，容易出現飽滯、腸胃不適的情況。除了吃腸胃藥，還可以怎樣解決腸胃脹痛？身體推拿、點按穴道可帶動腸道蠕動、減輕消化不良和腸胃問題，註冊中醫師徐思濠分享幾招推拿和穴道按摩，以便應付這些狀況。

兩招身體推拿

1. 推運八卦法（按摩腹部）

• 做法：將手掌放於肚臍以上，於上腹部位置，作逆時針旋轉，做20至30下，每秒一下，帶動中間的小腸；再沿整個腹部的外周，作順時針打圈推動，每秒一下，做30至60下，帶動外圍的大腸。
• 作用：帶動皮肉和肌肉活動，促進腸道蠕動，幫助排泄和通便。調和消化系統，有助消食導滯、清腸通便。

可配合少量按摩油，用點力道去推。躺下、曲膝而坐的姿勢都可以。躺下時雙腳應微微曲起，腹肌收合拉緊，即能推得較深層，效果更佳。

2. 路路暢通法（腳底按摩）

• 於腳底中部，緊握拳頭，以關節由上而下刮，持續5分鐘，每秒一下。可使用按摩棒輔助，每隻腳均按5分鐘。
• 可刺激小腸和大腸的神經反射區，透過腳底的神經傳導反射，刺激大腦，促使腸道蠕動，幫助排泄。

▲ 註冊中醫師徐思濠指，透過刺激穴位，可激活聯通的臟腑，從而加速其運轉功能。若同時配合推拿犘腹，則可增強去除積滯的效果。（湯炳強攝）

5個穴道點按

所有穴道按壓方式，均為先點按穴位約30秒，直至產生痠脹的感覺，再在穴道上輕輕打圈約10秒。每日可做3組，每組3次。

1. 足三里　

• 位置：外膝眼直下3吋。3吋的定義為4隻手指闊度，此穴位為中醫所講的胃經。
• 作用：幫助消化功能、解脹氣。

2 中腕穴（腹部）

• 位置：肚臍對上4吋，於正中的任脈之間的穴位稱為中腕穴。
• 作用：幫助解決消化不良、胃氣脹和吃滯等問題。沒食慾時按壓，都有助帶旺胃口。

3. 關元穴（腹部）

• 位置：肚臍對下3吋為關元穴。
• 作用：有些人會出現腹脹、腹瀉的情況。由積滯引起的腸胃不適，關元穴可以紓緩和改善，有增強身體功能之效。

4. 天樞穴（腹部）

• 位置：肚臍旁開2吋，兩邊均為天樞穴。
• 作用：對腸胃不適、胃脹飽滯有幫助。

5. 曲池穴

• 位置：屈肘成直角，肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點處，穴位為大腸經。
• 作用：有助治療便秘、腸胃不適和飽脹、滯滿的感覺。

飯後不宜立即按摩　注意時間

可於飯後一小時，飽脹感輕微減退後進行有強度的按摩。否則還未消化，覺得脹悶、飽滯不紓時仍按壓腹部，可能會出現不適。

徐醫師解釋：

吃飯後，血液會走到腸胃幫助消化。若立即做按摩，會刺激該部位的血液循環加速，血液走回被按的部位，令腸胃消化的氣血減少，對消化不好。

建議：早午晚可各做一次，有食飽後消滯，飯前助開胃和吸收的作用。