膠質重食材易塞乳腺回奶　母乳媽媽應避免進食花膠豬手

新手媽媽餵母乳，最擔心奶量不足，要保持充足的母乳或增加奶水，注意飲食非常重要，避免進食回奶食物，亦可以滋補湯水增加奶量。TOPick綜合過往中醫師、陪月及香港母乳育嬰協會資料，為新手媽媽提供餵母乳資訊。

香港催乳中心創辦人嚴美艷指出，豬肝、乳鴿、韭菜、生麥芽和淡豆豉等均為回奶食物。新手媽媽要注意，淡豆豉是中藥，並非日常煮餸用的豆豉。

另外，花膠雖有補身功效，但膠質較重，吃得過多會令母乳變黏稠，較難「出奶」，甚至堵塞乳管，豬手、雞腳等膠質較重的食材亦需小心選用。

中醫林婉君則指出，花椒、麻辣、煎炸油膩食物亦會減少奶量和阻塞乳腺，而苦瓜和蟹等屬於寒涼食物，剛生產的婦女身體較虛弱，不宜進食。

除了避免食用回奶食物，母乳媽媽亦可以進食能上奶的食物。據香港母乳育嬰協會的文章，凡能養血生津、活血通絡的食物都有助生乳，常用通乳食品包括黃豆及豆製品、花生、木瓜、魚類，媽媽可參考以下食譜：

豆腐煲鯽魚湯

用料：本地白鯽一條、豆腐兩方塊、生姜三片、蔥白二條

花生豬蹄湯

用料：花生二兩、豬腳一隻、王不留行（干） 一兩、蜜棗三個

木瓜魚尾湯

用料：木瓜一個、鯇魚尾（約半斤）、生姜三片、蔥花少許

黃豆豬骨湯

用料：豬骨一個、黃豆三兩、紅棗一兩、冬菇一兩