膠質重食材易塞乳腺回奶 母乳媽媽應避免進食花膠豬手

親子 17:34 2019/02/12

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母乳媽媽要注意飲食,避免回奶情況。

新手媽媽餵母乳,最擔心奶量不足,要保持充足的母乳或增加奶水,注意飲食非常重要,避免進食回奶食物,亦可以滋補湯水增加奶量。TOPick綜合過往中醫師、陪月及香港母乳育嬰協會資料,為新手媽媽提供餵母乳資訊。

香港催乳中心創辦人嚴美艷指出,豬肝、乳鴿、韭菜、生麥芽和淡豆豉等均為回奶食物。新手媽媽要注意,淡豆豉是中藥,並非日常煮餸用的豆豉。

另外,花膠雖有補身功效,但膠質較重,吃得過多會令母乳變黏稠,較難「出奶」,甚至堵塞乳管,豬手、雞腳等膠質較重的食材亦需小心選用。

中醫林婉君則指出,花椒、麻辣、煎炸油膩食物亦會減少奶量和阻塞乳腺,而苦瓜和蟹等屬於寒涼食物,剛生產的婦女身體較虛弱,不宜進食。

除了避免食用回奶食物,母乳媽媽亦可以進食能上奶的食物。據香港母乳育嬰協會的文章,凡能養血生津、活血通絡的食物都有助生乳,常用通乳食品包括黃豆及豆製品、花生、木瓜、魚類,媽媽可參考以下食譜:

豆腐煲鯽魚湯

用料:本地白鯽一條、豆腐兩方塊、生姜三片、蔥白二條

花生豬蹄湯

用料:花生二兩、豬腳一隻、王不留行(干) 一兩、蜜棗三個

木瓜魚尾湯

用料:木瓜一個、鯇魚尾(約半斤)、生姜三片、蔥花少許

黃豆豬骨湯

用料:豬骨一個、黃豆三兩、紅棗一兩、冬菇一兩