【便秘之苦】少女7日排便一次靠奶茶西莓汁通便　中醫拆解通便食療

不少人都有便秘問題，但到底排便日數相隔多久才算便秘？康河中醫診所註冊中醫師古鎧綸指，其實正常人應每日排便，如2、3日才排便一次，已有便秘問題。

古醫師指，他曾遇過一名20多歲的少女，7至10日左右才排便一次。她一直以為一星期排便一次屬於正常，萬一「便秘」就會飲西梅汁通便。最後求診時才得知道自己有便秘問題。古醫師表示該少女的腸道蠕動較慢，故施以針灸配合中藥治療，過了2、3個星期少女的排便習慣已回復正常。

古醫師稱很多人以為便秘是正常的，但其實是視乎歲數。如初生嬰兒，可一日排便4、5次，但到了5、6歲便應建立每日排便一次的習慣。有些成人習慣每次便秘時都依賴瀉藥、草餅，或是飲用咖啡、奶茶、西梅汁等通便，其實也只是變相隱藏便秘問題。

那麼有什麼方法可解決便秘問題？古醫師分享可以食療及按穴位來解決便秘。由於便秘有不同成因，用食物紓解便秘，必須針對病因。

• 婦女和產後：陰血虛為主
• 青壯年：濕熱為主
• 老年：多為氣血兩虛

陰血虛：

• 黑芝麻+核桃肉+松子仁磨粉，稍加蜂蜜沖服。

黑芝麻﹑核桃和松子均質潤，可潤腸燥，配合蜂蜜，潤腸兼滑利，可助排便。

濕熱：

• 火麻仁+南杏磨粉，稍加蜂蜜調服。

火麻仁和南杏性均質潤可滑利腸道，且性味偏涼，適合熱性便秘。

氣血虛：

• 黨參切薄片+陳皮一起焗水，再加入黑芝麻粉和蜂蜜調服。

黑芝麻質潤，且色黑入腎，滋血養腎陰，配合蜂蜜加強潤腸作用；黨參補氣生津，陳皮理氣行滯。

穴位按摩法

除了飲食，大家也可使用穴位按摩法。穴位按摩可用指壓，亦可借用按摩棒按壓，以壓處有熱感或酸脹為度。

• 天樞：肚臍兩側旁開1.5寸。

乃大腸經募穴，可疏通腑氣，腑氣通則大腸傳導功能復常。

• 大腸俞：腰部，與髂前上棘同一水平，脊椎兩側，旁開1.5寸。

調理大腸氣血，疏通腑氣。

• 上巨虛：脛前，外膝眼對下6寸。

大腸的下合穴，可調理腑氣。

• 支溝：前臂，腕橫紋上3寸，在尺骨與橈骨之間凹陷處。

通調三焦，疏調腑氣。

古醫師指，上述方法效果視乎便秘的病情輕淺、患者年齡和身體狀況而各異。如用上述方法後便秘情況得到紓緩，問題消失，便秘問題應屬偶然性，或屬實證。邪去正安，不會構成健康問題。但萬一便秘只略紓緩，或紓緩後又再復作，則應請醫師診治，找出根源，否則或令便秘問題長久得不到根治，而變得更嚴重或衍生其他問題。

如經食物和穴位按摩無效，應及早找註冊中醫師診治，詳細辨證施治。

另外，日常飲食宜多進食纖維豐富食物，宜清淡忌厚味辛辣。培養定時大便習慣，保持心情舒暢，並強化腹肌鍛煉，均有利排便。